977 odpowiedzi w tym temacie

[Brewka]

Na plecy tak zwane bareczki. podciagac sie za glowa najlepiej jak ktos by ci trzymal nogi odciagniete do tylu. Do tego mozesz wziasc jakis kij od szczoty przywiesic jakis ciezar usiasc na krzesle i nad glowa wyciskac na szerokim rozwrciu rak. Bareczki ci spuchna.

[90s]

10 tygodni temu miałem wypadek w pracy. dociskałem śrubę kluczem dynamometrycznym.
by sobie pomóc położyłem go na swoim ramieniu i cały ciężar pociągnąłem z nóg.
Po chwili usłyszałem dziwny mięsny zgrzyt.
nie wiem czy coś zerwałem ale tak to brzmiało.
Nie wyglądało to poważnie więc kupiłem maść i zacząłem smarować ramie,ale nie widać było konkretnych efektów.
tak więc w końcu się zmobilizowałem i poszedłem do lekarza.

Pierwsza wizyta zmierzono mi ciśnienie wzrost i wagę po czym dano termin na następna wizytę! (obłęd)
dziś odbyła się druga wizyt gdzie lekarz nacisnął na moje ramie
kazał podnieść rękę i mocno docisnąć do ciała (wszystko w ubraniu)
po czym stwierdził że to mięsień i da mi tabletki przeciwbólowe i mam uważać na to przez 3 miesiące.
Jak mu powiedziałem że już prawie 3 miesiące temu się to stało i chce scan
to odpowiedział że to nie Polska.

tak wygląda system lecznictwa w UK, dostajesz albo paracetamol albo przeciwbólowe tabletki.
jak karetka po ciebie przyjeżdża albo objawy są już drastyczne dowiadujesz się że już jest za późno na wyleczenie.

Najgorsze jest to by móc mieć prawdziwą diagnozę i do niej ustalic sobie rehabilitacje
to musiałbym jechać do Polski .

i w taki sposób załatwiłem się na dobre pół roku jak nie całkiem.

uważajcie na siebie bo kruche z nas istoty

[RL89]

Czyli jednak służba zdrowia w polsce nie jest taka zła. Są gorsze

[90s]

zdecydowanie.
Osama napisał kiedyś że Anglię zniszczą ludzie którzy jej pomagają i miał właśnie lekarzy na myśli.

to jest szok co oni sobą reprezentują.
99% to hindusi i inne narodowości.równie dobrze mogliby rozdawać kadzidła i wyciągi z żaby

[RL89]

Wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma

A ramię dalej boli? Może puchnie?

[Zajcu]

sory, że pytam ale co Ty 90 robisz w UK ?
współczuje ramienia

a mam pytanie bp to jakoś takoś też tyczy się ćwiczeń, chyba, jak przybrać na wadze nie robiąc się grubym bo ćwiczę już jakieś 4 -5 miesiące i niby cos mi tam przybyło w ramionach, ale ciagle waze tyle samo

[90s]

zacznij jeść więcej węglowodanów i białka. 5 posiłków dziennie.

wszystko masz w tym temacie opisane, więc poczytaj raz jeszcze i przewertuj te 16 stron

[POLAND18back]

Jak tycie i siła to polecam zestaw NitroTechHardcore + animal nitro utylem po ty 5 kg Ale mimo tego i tak jak po wakacjach wrócę do ćwiczeń kupie coś podobnego ale do tego dojdzie troszkę więcej produktów.Głównie firma UNIVERSAL z produktami ANIMAL mam do tego zaufanie już jedyne co zahaczę z innych firm to białko bo tańsze

[90s]

POLAND18back masa mięśniowa czy tłuszczowa? bo jak chcesz robić jedno albo drugie to za 1/10 tych kosztów co ty poniosłeś w przypadku tych suplementów.
to wywalanie kasy w błoto.

dieta wysoko węglowodanowa w zupełności wystarczy, ale jak już na siłę chcesz się zatłuścić to gainer za parę złotych do tego.
I za parę złotych robisz się masywnym typem. 2kg ryżu tygodniowo ile może kosztować
same suple to 1/4 bo najważniejsza jest dieta.

z animala jedynie stack 1 którego już nie produkują bo został zakazany, co do samej firmy to ona operuje na pograniczu dopingu a tego co jeszcze nim się nie nazywa.
są suplementy które mogą cię nawet zablokować.
tak jak pochodne pro hormonów itp itd.

z całej suplementacji jest tylko parę produktów dobrych reszta to marketing.
Białko
kreatyna
glutamina
tribulus ( powyżej 25lat jak się ma)
aminokwasy

[POLAND18back]

Użytkownik 90s dnia 23-06-2009 18:10 napisał

POLAND18back masa mięśniowa czy tłuszczowa? bo jak chcesz robić jedno albo drugie to za 1/10 tych kosztów co ty poniosłeś w przypadku tych suplementów.
to wywalanie kasy w błoto.

dieta wysoko węglowodanowa w zupełności wystarczy, ale jak już na siłę chcesz się zatłuścić to gainer za parę złotych do tego.
I za parę złotych robisz się masywnym typem. 2kg ryżu tygodniowo ile może kosztować
same suple to 1/4 bo najważniejsza jest dieta.

z animala jedynie stack 1 którego już nie produkują bo został zakazany, co do samej firmy to ona operuje na pograniczu dopingu a tego co jeszcze nim się nie nazywa.
są suplementy które mogą cię nawet zablokować.
tak jak pochodne pro hormonów itp itd.

z całej suplementacji jest tylko parę produktów dobrych reszta to marketing.
Białko
kreatyna
glutamina
tribulus ( powyżej 25lat jak się ma)
aminokwasy

Możesz coś doradzić majac 1500 zł do wydania najlepiej odrazu produkty i gdzie kupić

A no fakt może z tych 5 kg to z 1,5 kg to był mięsień z resztą z moją przemianą materii to ciężko nie tyć ale mimo to nie jest źle przed tamta kuracją tymi niutrami schudłem 13 hg po niej przytyłem 5 kg więc 13-7 równa się 7 Teraz mam jakieś 94 kg

Spokko sspoko trochę już ćwiczę więc jakieś tam pojęcie mam co zrobić aby przytyć i różne takie rzeczy trening sam sobie ułożyłem z którego jestem zadowolony

[90s]

ile ćwiczysz? ogólny czas
ile dni w tygodniu i po ile minut.
masz długie przerwy, ćwiczysz dużym ciężarem?
czy krótkie i pompujesz swoje ciało.
co chcesz zrobić?
masa mięśniowa, dobra definicja, spaś się jak świnia?

jaki jest ten twój plan

daj fotę

[Y4z4lde]

Poland po co Ci te wszystkie masówy skoro ważysz 94kg? :> Ja przytyłem 15 kg w 3 miesiące bez jakichkolwiek odżywek. Wszystko na samej diecie. Tak naprawdę jak 90s napisał - większość produktów to marketing. Szkoda tylko kasy, lepiej ćwicz poprawnie technicznie i trzymaj się diety a przytyjesz z pewnością

[POLAND18back]

ile ćwiczysz? ogólny czas -jakieś 7miesięcy
ile dni w tygodniu i po ile minut.-4 dni po ok 120 min
masz długie przerwy, ćwiczysz dużym ciężarem?lprzerwy raczej jak najkrótsze zależy od dnia i chęci do 1 min max,cieżar staram się rozgrzać mały pożniej piramida i coraz więcej aż wycisnę tylko 1-2 razy
co chcesz zrobić?-głównie masa mięśniowa, dobra definicja ale tłuszczyku tak szybko się nie chcę pozbywać wydaje mi się że lepiej się mięsień rozwija w osłonie tłuszczowej niż tak -widzę po swoich kumplach


jaki jest ten twój plan
PONIEDZIAŁEK:
KLATKA+BICEPS ok 3-4 ćw na każde z tych części ciała
WTOREK:
TRICEPS + BARKI 3-4 ćw na każde z tych części ciała
CZWARTEK:
PLECY + PRZEDRAMIONA na plecy 5 ćwiczeń na przedramiona 2
daj fotę
PIĄTEK:
DELIKATNIE KLATA+BICEPS+TRICEPS

P.S NÓG nie ćwiczę na razie bo głównie zależy mi na powiększeniu góry a dokładnie dobra sylwetka w kształcie "Y" fota : http://img146.images...0419145622.jpg/ -ostatnia jaką posiadam,ten z telefonem w ręku to ja

[90s]

Foto bez koszulki musisz zapodać.
co do nóg to zacznij je ćwiczyć, jeśli chcesz powiększyć swoją masę mięśniową to nogi i martwy ciąg są podstawowymi ćwiczeniami.
ćwicząc nogi zwiększasz produkcje testosteronu.poza tym proporcje ciała należny zachować.
litera V to też brzuch, jemu poświęć co najmniej 20-30min przed każdym treningiem oprócz dni kiedy ćwiczysz najszerszy.

Co do planu to jeden ze standardowych ile już nim lecisz?

[Zajcu]

tylko ze NOGI to podstawa.. jak masz DOBRZE rozwinięte nogi to reszta sama pójdzie bo nogi tam coś w sobie maja i reszta tez się rozwija jak nogi czy jakos tak to było.. 90 mnie poprawi o ile mam racje


edit:
a ja sam cwicze tez tylko górne partie bo dolnych mi sie nie chce.. ale nogi to się same ćwiczą jak gram w kosza skoki biegi itp.. a reszta w ciagu tych (zaraz policze, tylko lookne na date 1-wszego posta w tym temacie) nawet se rozwineły.. z tyłu na ramionach znaczy sie pod bicepsem (tam na dole ) zrobił sie taki fajny mięsień

edit2:
policzyłem i wyszło 8 miesięcy

[POLAND18back]

no jakieś 4-5 miesięcy ale z progresją ciężaru bez koszulki nie mam aparat sprzedałem i nie zamierzam na razie kupywać nowego a telefon mam inny bez aparatu Możesz zapodać jakiś trening ciekawy może mi przypasuje

ja napisałem 7 miesięcy czekaj dokładnie Ci powiem że od końca września tamtego roku jakoś czyli tez jakoś 8 miesięcy ;p