977 odpowiedzi w tym temacie

[Brewka]

90s Jesli pozwolisz dodam cos od siebie. Piszesz prawde ze dieta to podstawa ja postanowilem dac ludziom szanse aby sami sobie ustalili diete najpierw zacznijmy od ilosci kalorii na dzien potrzebuje kazdy z nas.

Wiec na dzieńdobry uzywajac tego dowiesz sie ile potrzeba ci kalorii na dzien abys nie tyl ani chudl abys trzymal wage.
http://www.student-ii.pwszjar.edu.pl/~mazu...icznik/dane.php

Oczywiscie nie kazdy jest kazdym i kazdy jest inny wiec wszyscy sie zaliczamy do jednej z 3 grup
endomorfik- Łatwo tyjesz
ektomorfik-Ciezko ci przytyc jestes chudy tradycyjny chudzielec
mezomorfik-Jestes Schwarzeneggerem Szybko przyswajasz skladniki odrzywcze latwo przybywa ci tkanka miesniowa (typowi szkolni sportowcy)

Kazdy typ posiada inne zapotrzebowanie na kcal dziennie co zreszta jest podane w linku.

Teraz do samej diety.
Aby schudnac obliczamy zapotrzebowanie po czym od tego odliczamy 500kcal jesli za szybko chudniesz odliczaj tylko 350-400

Aby przytyc i jestes Ektomorfikiem musisz jesc wiele kcal minimalnie doliczasz te 900kcal do dziennego zapotrzebowania. Nie mozesz jesc wiele tluszczy bo one utrudniaja ektomorfikom przyswajanie weglowodanow.

Wiec koncowo zecz biorac
przytyc
Zapotrzebowanie dzienne+większa liczba kcal przykladowo 900= kcal aby przytyc.
schudnac
Zapotrzebowanie dzienne-mala liczbe kcal kolo 300-400=kcal aby schudnac

Pamietajcie ze Węglowodany sa bardziej wazne od tluszczy.

[m4teuszek]

Ok ja mam teraz pytanie. Przez 2 miesiace schudlem ok. 7kg, czyli tak w miare. Ale teraz moze na skorze mam jeszcze jakis tluszcz ale jest rozciagnieta ze lata na mnie jak galareta Jak sie pozbyc tego? Czy sama skora z czasem sie skorczy? Pozdrawiam

[Paw3L]

Z tego co wiem i kiedyś wyczytałem na necie to do wieku 25-30 skóra sama się w pewnym stopniu (po nie dużej utracie wagi (tłuszczu)) się ujędrni , ale to także zależy od organizmu dlatego podczas odchudzania trzeba stosować różne kremy ujędrniające itp (nie wiesz jakie , to zapytaj się swojej drugiej połóweczki ) i masaże!!(to podstawa) samemu z jakimś cudownym chińskim urządzeniem bądź po prostu w jakimś salonie (lub 2 połówka Ci zrobi ). Jeśli już po odchudzaniu stwierdzisz "o w mordę jak flak wyglądam" no niestety tu jest już zdecydowanie do bani , a mianowicie robisz dokładnie to samo co pisałem wcześniej i czekasz ... Jeśli nie ma efektów no to niestety jakieś droższe zabiegi kosmetyczne , lecz jeśli dalej nie ma efektów no to pozostaje wizyta u Pana doktora z profesją plastyczną . Poczytaj na necie też trochę pełno na ten temat pisze. Aha jeszcze warto pić więcej wody lub brać jakieś kapsułki na lepsze "uwodnienie" skóry
Pozdrawiam

[90s]

Wczoraj robione.

Chciałbym przesłać od razu po treningu jak jestem na maxa napompowany, bo tutaj to szczypior wychodzę

ale może kiedyś będzie mi dane:)

[m4teuszek]

jakos strasznie mi nie wisi ale lata narazie juz nie chce chudnac mam 1.80 ok. i 75kg. Wiec poczekam troche a jak nic sie nie zmieni to wtedy sie zastosuje do kremow itp. ;D

[90s]

Skakanka dobrze ubija i ujędrnia ciało, do tego nogi wzmacnia.

[m4teuszek]

czy mi sie wydaje 90s ze na tych pierwszych zdjeciach na 1 stronie masz wieksza klate niz tutaj ?

[90s]

Brzuch dość mocno rozbudowałem stąd takie wrażenie.

[Swirus]

Użytkownik 90s dnia 19-05-2008 20:26 napisał

Wczoraj robione.

Chciałbym przesłać od razu po treningu jak jestem na maxa napompowany, bo tutaj to szczypior wychodzę

ale może kiedyś będzie mi dane:)

k**** takiego Cl-a to chyba kazdy by sie bal...
Sry za offtop ale malutki spam mosi byc...
A co do klaty to ja i tak mam wieksza...
Jak przyjedziesz na lana to pomierzymy sobie klaty jak mi nie bedziesz wierzyl...

[kamieni]

"Sterydy- pomagaja i szkodza". Taki mam temat do opracowania na chemie 90s jak coś to mogę liczyć na pomoc?

[m4teuszek]

a to jest proste ;D Np. moj kolega ma taka chorobe a raczej dolegliwosc jelit bo tego sie do konca nie da leczyc ale lagodzic skutki az wkoncu moze to minac i przy tej chorobie jelit uzywa sie do lagodzenia i lekkiego leczenia sterydow ;D tyle ode mnie

[90s]

Nowa ciekawostka dla ćwiczących:SYNTHOL


Synthol wstrzykiwany jest głęboko do wnętrza mięśnia, co daje niemal natychmiastowe optyczne zwiększenie. Całe zwiększenie następuje dzięki akumulacji oleju. Jest to więc nic innego jak czasowy implant. Aby utrzymać sztucznie napchane mięśnie, konieczne jest stałe powtarzanie zastrzyków z syntholu, a taka "kuracja" kosztuje od 350 do 450 dolarów tygodniowo!

Synthol uważany jest za największe zło w kulturystyce. Jego zażywanie jest szalenie niebezpieczne i ryzykowne, wciąż trwają badania nad jego działaniem. Niemniej wynalazcy preparatu czerpią milionowe zyski, żerując na zdrowiu naiwnych chłopców, którzy bez żadnego wysiłku chcą być posiadaczami olbrzymich mięśni (synthol powoduje powiększenie mięśnia o 10-15 centymetrów, sterydy zaś 2,5-4 centymetrów). Dziś już wiadomo, że synthol jest substancją niesterylną - jego wstrzyknięcie może doprowadzić do infekcji, ropnia. Zakażone miejsce puchnie, a leczenie sprowadza się do przecinania ropnia lub czyszczenia chirurgicznego.

Istnieje także ryzyko, że zamiast do mięśnia osoba może wkłuć się do żyły. Wystarczy niewielki bąbelek powietrza, aby zaczopować główną żyłę. Jeśli coś takiego osadzi się w naczyniach mózgu, grozi to śmiercią.

Wstrzykiwanie syntholu powoduje powstanie zrostów i nałożenie się jednych na drugie. Wygląda to mniej więcej jak piłeczki od golfa. Żeby wprowadzić synthol do mięśnia, trzeba dosłownie siłą wpychać igłę. A nie jest to przyjemne uczucie.

Synthol na razie robi karierę na rynku amerykańskim. W Polsce największym zainteresowaniem cieszą się jednak opisane wcześniej sterydy. To jednak też nie jest optymistyczne. Młodzi chłopcy sięgają po czasopisma, które oprócz kolorowych zdjęć spuchniętych kulturystów, diet, wskazówek treningowych, sprawozdań z mistrzostw w kulturystyce i fitnesie, "niewinnie" pouczają, co trzeba brać i jak, aby wyglądać jak atleta. Żeby dorównać kulturyście, powiedzmy sobie szczerze - trzeba mieć nie tylko predyspozycje genetyczne, ale całymi latami ćwiczyć i zażywać sterydy. Tylko pytanie, po co?

Efekt:

http://sportywalki.p...opic.php?t=2656

Czego już ludzie nie wymyślą i czego ludzie już ze sobą nie zrobią N/C

Edit: spotkałem się też w necie z innym opisem tego środka. Jak znajdę to zamieszczę.

Jak wam sie podobają Efekty? a szczególnie jak gościu wyciąga ze swojego bicepsa nie wiadomo co.

[HaNz]

OMG!! wróciłem dziś na siłke (po 7mc przerwie) i nie wiedziałem że człowiek może się aż tak stoczyć...
Powiem szczerze że po dzisiejszym dniu mi sie już odechciało haha

[P.K.Tomko]

Ten filmik jest straszny!!! Kolejny przykład na to żeby nie brac sterydów. Jak oglądałem ten film to mi się nie dobrze robiło.
90s a Ty brałeś kiedykolwiek jakies stery albo jakies wspomagacze?

[Paw3L]

hmmm znam typka co ostro w siebie ładował te świństwa i teraz w wieku 22 moze 23 lat poszły mu nery. Co tydzień biega na dializy . Moze i wygląda jak napakowany , ale jakoś tej siły u niego nie widać . Według mnie trzeba miec coś nie tak pod kopułą żeby sobie krzywdę robić dla mięśni ...

[90s]

Nigdy nic nie brałem. jak ćwiczyłem w PL to dodatkowo krew oddawałem.Więc by mi zabronili:)


jak mam być całkiem szczery to kreatyna białko serwatkowe i glutamina. to mój zestaw minimalny:)

Hanz 7mc to szmat czasu, zaczynasz teraz od zera.ale jest coś takiego jak pamięć mięśnia, więc szybko odrobisz to co straciłeś.

Siłownia to dobry dodatek do innego sportu. po tylu latach ćwiczeń dochodzę do wniosku że sama siłka to strata czasu.

Jak macie okazje i lubicie sport to sie zainteresujcie jakąś sztuką walki.
na pewno bardziej w życiu przydatne i idzie porywalizować

[HaNz]

Fakt że szmat czasu ale jestem cholernie zdołowany
Na szczęście mam teraz praktycznie zawsze dostęp do siłowni(i czas) więc od poniedziałku zaczynam chodzenie 5 razy w tygodniu Nie ma sie co opier...ać a mobilizacja jest spora

[90s]

Ja mam to samo.jak widzę że spadłem to chce się odrabiać zaległości.
jak mam wysoki poziom to włącza mi się zlewanie:)
dawaj HaNz jakieś pozerskie foty z napieciówkami:)

[HaNz]

tjaaa po zarzuceniu twojej fotki śmiem wątpić czy ktokolwiek odważy się coś swojego wstawić w tym temacie
Jak na razie to nie ma co sie fotografować tylko trzeba formę odzyskać i brnąć do przodu
Ale spoko spoko... jutro plecy męczę od 9

[90s]

Dawaj fotkę to może Ci pomogę i powiem co nie co nad czym powinieneś się skupić więcej a nad czym mnie:)
i takie tam.

albo kup sobie Synthol i będziesz już fajny:)))))