977 odpowiedzi w tym temacie

[P.K.Tomko]

A6W jest bardzo męcząca... nie robi się przerw i daje dobrego kopa na początku ja osobiście teraz zacząłem chodzić na siłke do kolegi 4 razy w tygodniu i może nie widać efekty ale czuć czyli moge sobie pozwolić na więcej powtórzeń większym ciężarem Aktualnie robie też masę czyli do końca wakacji chcem ważyć ok. 80 kg mam już 72,5 a miałem jakieś 69 co przy wzroście 189 możecie się domyślić jak wygląda Zakupiłem sobie kreatynke z ALA i wit. B1 ale jest okropna poprostu chce mi się wymiotować po niej... I pytanie czy kreatyna pomoże mi w przybraniu masy bo czytałem że pompuje wodę do mięśni i przyrasta ok. 3-5 kg czystej masy mięśniowej, ale po skończeniu sesji (bo po miesiącu do 1,5) robi się przerwe, i wtedy ta masa spada choć dalej się ćwiczy.

[P.D.Rasta]

Eyy no, ja robiłem minutówki między seriami.

[Spectral]

Użytkownik P.D.Rasta dnia 22 lipca 2010 - 11:30 napisał

Eyy no, ja robiłem minutówki między seriami.

Przykro mi

[P.D.Rasta]

To już wiem, dlaczego spięcia dają lepsze efekty. A po rehabilitacji bd. mógł znowu zacząć robić.

[Smiter]

Ty miałeś Mistrzu coś wrzucić

Ja ważę jakieś 70.5kg i mam gdzieś może 180cm ? Do końca roku chce wskoczyć na 75kg

[Kecip]

Dzięki za odpowiedź. Dziś 12 dzień i efekty już całkiem niezłe. Najsłabiej jest z najniższym "rzędem", ale to chyba normalne. Póki co nie zanosi się na krzywe ułożenie
Spectral, przy którym dniu jesteś? Jak efekty?

Natomiast z wagą u mnie tak samo. Jem trochę więcej i regularniej, ale nic nie tyję. Wychodzi na to, że wszystko od razu spalam i zamieniam w tkankę mięśniową, bo ręce mam bardziej ubite, klatkę większą, a brzuch twardszy i lekko wyrzeźbiony. Muszę zacząć się obżerać
Po A6W fota.

[P.D.Rasta]

Z tym obżeraniem to ja bym nie przesadzał.

[90s]

gdzie ta fota bo ja nic nie widzę

[Spectral]

a6w skonczylem na 37 dniu bo mialem lekki wypadek xP przez co musialem zaniechac czynnosci fizycznych na tydzien :> + maturka, wiec sie nalozylo

teraz wlasnie rozmyslam co by sie nie podjac robienia jej po raz drugi xP w sumie dluzsze wakacje to czemu nie :>

[Kecip]

Mówiąc "po A6W fota" miałem na myśli to, że jak skończę, to wrzucę ;D Ale jak chcecie to mogę dzisiaj pstryknąć.

[Smiter]

Ja się obejdę bez foty xD To 90s chce oglądać nagich chłopców

[HaNz]

A ja po 3tyg. rehabilitacji macham już 1kg ciężarkiem w ręce fakt że na razie mam może 20% sprawności ręki sprzed wypadku(1/3wyprostu, 1/4zgięcia, jakieś tam nikłe rotacje), ciężko mi cokolwiek utrzymać w dłoni ale jednak jest progress a to najważniejsze ^^

[90s]

Poproszę Kecip zobaczymy przed i po:)
Smiter ty swoje dałeś i nawet nie trzeba było Cię prosić

[KilleR]

ja w okolicach maja wrzucę fotkę jak mój plan treningowy i -15kg sie powiedzie ) No jak będzie -10 to już wrzucę ;D

[Smiter]

Cicho ;D

[Blizzard-]

siiieeema
Jak wam idzie ? Zero zastoi po wakacjach ? Osobiście po miesiącu 'odpoczynku' ułożyłem sobie plan i trzymam się go 2. tydzień:


pon - biceps i triceps
wto - barki - arnoldki i wymachy w bok
śro - plecy i pompki
czw - biceps i triceps
pia - barki - arnoldki i wymachy w bok
sob - plecy i pompki
nie - dniem wolnym

myślę nad dodaniem kapturów i łydek, wszystko robione z pomocą hantelki prócz pompek.
To jak chłopaki nie leniwicie się tam ?

[Smiter]

Ja się biorę (podstawiłem się przed faktem dokonanym ) od tego tygodnia. 2 miechy przerwy to za dużo(wzbogacone o chlanie i żarcie ala pizza)... Ćwiczyłbym już z 2/3 tyg. ale ciągle chory albo mi coś dolega

[Spectral]

Użytkownik Blizzard- dnia 06 września 2010 - 15:11 napisał

siiieeema
Jak wam idzie ? Zero zastoi po wakacjach ? Osobiście po miesiącu 'odpoczynku' ułożyłem sobie plan i trzymam się go 2. tydzień:


pon - biceps i triceps
wto - barki - arnoldki i wymachy w bok
śro - plecy i pompki
czw - biceps i triceps
pia - barki - arnoldki i wymachy w bok
sob - plecy i pompki
nie - dniem wolnym

myślę nad dodaniem kapturów i łydek, wszystko robione z pomocą hantelki prócz pompek.
To jak chłopaki nie leniwicie się tam ?

a i owszem ^^ ja dopiero od pazdziernika zaczynam, co oznacza jakas 5 miesieczna przerwe

[90s]

Powodzenia Blizzard z ćwiczeniem 7dni w tygodniu.
Smiter jak będziesz z takimi pierdołami latał po lekarzach i uważał się za chorego co byłem światkiem, to pół życia spędzisz w poczekalniach a tabletki będziesz jadł garściami.

[Smiter]

Spoko Wujku Nie dotarłem jednak Ale jak wpadłem do domu to miałem 39.5
Szkoda, że tak się złożyłem jak wpadłeś