977 odpowiedzi w tym temacie

[Harot]

mam pytanko jak czesto robi sie superserie na rece?
co tydzien czy raz w miesiacu?

[Zajcu]

a ja mam pytanie z innej beczki jak jeść żeby wazyć więcej ale zeby to sie rozeszło po całości a nie w brzuch ?? bo ja jem i jem ijem ii jem aż za dużo i ciągle waże tyle samo a ani nie wchodzi mi to w ręce że np robią sie masywniejsze ani w brzuch j- w sensie że nie robię się gruby... zawsze jestem taki sam zwykły nie gruby nie chudy taki normalny i zawsze waże tyle samo.. a chciałbym ważyć ciut więcej... jakis pomysł ??

[Harot]

Użytkownik ZajcuNS dnia 29-08-2009 13:53 napisał

a ja mam pytanie z innej beczki jak jeść żeby wazyć więcej ale zeby to sie rozeszło po całości a nie w brzuch ?? bo ja jem i jem ijem ii jem aż za dużo i ciągle waże tyle samo a ani nie wchodzi mi to w ręce że np robią sie masywniejsze ani w brzuch j- w sensie że nie robię się gruby... zawsze jestem taki sam zwykły nie gruby nie chudy taki normalny i zawsze waże tyle samo.. a chciałbym ważyć ciut więcej... jakis pomysł ??

jesz tak jak napisal 90s
6 razy dziennie posilki wartosciowe
no i czwiczysz na silowni ;p

[Zajcu]

siłownie to ja mam w domu juz od roku - cwicze róznie od roku

[POLAND18back]

Dużo węglowodanów i tłuszczy zwierzęcych a w brzuch raczej Ci nie pójdzie jak ćwiczysz więc powinieneś dać radę.Z resztą w twoim wieku przewiduję dużą aktywność fizyczną co nie sprzyja budowaniu masy

[NazNaz]

I tu blond-avatar ma rację. Zajcuś, nie buduj masy, ale właśnie pobiegaj sobie itepe, są rzeczy, na które trzeba czekać kilka lat

[Zajcu]

moja kulturystyka wyglada tak...,
prawie codziennie gram w kosza - mój kochany sport jak idę to gram tak minimum 2 godziny intensywnie,
w domu codziennie wieczorem pompki, a w między czasie hantlami na wszystkie sposoby,
a jedzenie hm.. śniadanie we wakacje wszystko kanapki itd itp a w roku szkolnym gdy idę rano do szkoły i nie mam czasu to jem płatki z mlekiem a gdy mam na 9 to wtedy kanapki jakies dobre gdy wracam ze szkoły zawsze mam obiad xD a potem to juz jem jak jestem głodny - więc ??

[Harot]

Użytkownik ZajcuNS dnia 30-08-2009 12:13 napisał

moja kulturystyka wyglada tak...,
prawie codziennie gram w kosza - mój kochany sport jak idę to gram tak minimum 2 godziny intensywnie,
w domu codziennie wieczorem pompki, a w między czasie hantlami na wszystkie sposoby,
a jedzenie hm.. śniadanie we wakacje wszystko kanapki itd itp a w roku szkolnym gdy idę rano do szkoły i nie mam czasu to jem płatki z mlekiem a gdy mam na 9 to wtedy kanapki jakies dobre gdy wracam ze szkoły zawsze mam obiad xD a potem to juz jem jak jestem głodny - więc ??

tak bedzie Ci naprawde ciezko zbudowac mase
codzienne granie w kosza po 2h nie sprzyja przyrostowi masy

[Zajcu]

ale robię przerwy po 2 dni żeby mięśnie mogły się zregenerować, najczęśniej jest to sobota niedziela

[Blizzard-]

Bierzesz do szkoły kanapki czy w szkole spotyka Cie nagły nieprzerwany głód i musi poczekać jeszcze 4 lekcje ? Czyli rano jesz śniadanie, 13-15 obiad, a później się napychasz ? Mam nadzieję, że źle Cię zrozumiałem

[Zajcu]

ćwicze i ćwicze hm.. coś mi się powiększyło przez ten rok ale czemu tego nie widać ??
Szukałem w necie i jest napisane że na rzeźbę to trzeba połowę ciężaru z jakim się ćwiczyło normalnie i więcej powtórzeń i to coś da na rzeźbę ??

[POLAND18back]

Koleś ty chcesz masy czy rzeźby w końcu ???? Weź się zastanów ....A nie widać tego bo jak już wcześniej napisałem jesteś bardzo aktywny fizycznie ale za mało jesz... czytaj co co ludzie piszą przed tobą :/

A co do tego czy coś da to na rzeźbę ,to tak masz rację ,da ale jadąc normalnym ciężarem i jedząc mniej węgli tez się schudnie ,wiem po sobie tylko że ja dodawałem do tego jeszcze HMB,OMEGA 3-6-9 i witaminy

Skoro kiedyś wyczytałem tutaj że do ćwiczeń najlepsza jest ,że tak powiem ostra muzyka to może doradzicie mi swoje kawałki najlepsze coś tego typu : BARDZO PROSZĘ NA PEWNO MI TO POMOŻE W EFEKTYWNIEJSZYM TRENINGU

Może być coś ostrzejszego ..nie obrażę się

[NazNaz]

ja kopię fotel i pompuję przy czystym hardcore to by Ci się nie spodobało...
Kumpel do ćwiczeń ma którąś z płytek Disturbed... osobiście nie przepadam, ale może spróbujesz:
ja przy tym wolę samochodem jeździć

UPDATE: zrobię upload tego, co daje mi największego kopa. Za chwilę walnę Ci linka, ale jestem niemalże pewny, że się nie spodoba

[POLAND18back]

Disturbed mam wszystko tzn wszystkie albumy (chyba)

[90s]

No Disturbed daje rade:)
NazNaz ty mi wyglądasz w takim razie na typa co słucha 1125 i


Na siłkę obowiązkowo mocne gitary i mocne gardła

ale i dobrze i coś z przekazem:)

[NazNaz]

No właśnie miałem uploadować POLANDOWI kawałek 1125 i to mój faworyt "Państwo nas okrada" ^^

UPDATE:

[m4teuszek]

Cwicze 2 miechy juz efekty sa choc male... zdecydowalem sie na kreatyne choc wiem ze troche maly staz ale jedak... slyszalem ze po krecie wyskakuja syfy u niektorych osob... ja juz od 3 lat borykam sie lekko z problemem syfow i czy to moze jsezcze pogorszyc sprawe? albo czy to moze zadzialac odwrotnie? Tzn znam typka ktory byl dosyc zasyfiony... zaczal brac krete i wszystkie syfy mu poznikaly i jest czysty jak dupa niemowlaka ;D jaka krete polecicie?

[NazNaz]

Spotęguje syfy... tzn mówię to na przykładzie kilku znanych mi przypadków. Jasną sprawą jest, że organizm każdego działa inaczej. Np.: mój znajomy jest już za***iście zbudowany, ale ma śrut na ryju, a jeśli syfy są dla Ciebie problemem, to się wstrzymaj

[m4teuszek]

No jest to dla mnie problemem... i tak mam juz teraz mniej niz kiedys... naprawde mniej ale kurd jak to ma sie spotegowac to ja chyba podziekuje... choc wiadomo w sumie syfy pojawia sie i znikna... wiec moge sprawdzic jak na mnie zadziala i jak zaczna mi wyskakiwac pryszcze to przerwe cykl... albo pojade na calym cyklu zobacze jak bedzie i ewentualnie sprzedam reszte po niskiej cenie...

[POLAND18back]

Dobrze że ja nie mam z tym problemów to znaczy wyjdą czasami ale pojedyńczo i sporadycznie ,a po kreatynie nie zauważyłem jakiejś większej zdolności do narastania syfów : Więc mogę brać ile fabryka dała