977 odpowiedzi w tym temacie

[90s]

Dokładnie, te dwa ćwiczenia są nie do zastąpienia. cała reszta zbędna.

[MTV]

Nie zrozumiałem chyba... Wiosło też jest znakomite, super czuć plecy, drążek, nie jestem jeszcze w 100% zorientowany ale chyba nic lepiej nie rozwija pleców, zwłaszcza jak już ma się siłe by łączyć na treningach różne rodzaje chwytów. Wyciskanie stojąc raczej zastapie, choćby arnoldkami.

[90s]

Chodzi o kontuziogenne ćwiczenia . Ja swego czasu podciagalem się codziennie 50 razy . Pierwsze dwie serie robiłem po 8 podciagniec z 30 kg przyczepionymi do pasa. Konczylem po 2, 3 podciagniecia i nie ważne ile serii 50 musiało być zrobione:)

[MTV]

Podciągniecia mam na razie taki system, że robie ostatnio np:

8 pelnych +6 samych negatywnych
7pelnych + 7 neg
5pel + 9 neg

Teraz zamierzam zmienić system do założonej liczby, np 30pelnych.

Co do kontuzji, bez techniki mozna nawet sztangielką zrobić sobie krzywde jak widzę co niektórzy odpier... No i od prywatnych preferencji.

[90s]

prawda ale mi chodzi o kręgosłup i ciskanie dużych ciężarów lub rwanie jak to o którym pisałeś, plecy to nie, stawy tutaj coś zjebiesz i kaplica. operacja, dyskopatia albo wózeczek.
Więc ja mam taką zasadę jak mam stać albo siedzieć to siadam, jak mogę siedzieć albo leżeć to leże.
Wiadomo nie każde ćwiczenie da się takim systemem zastąpić.
ale czym więcej wyeliminujesz takich kontuzjogennych tym bezpieczniej się będziesz bawił w imię zasady przezorny zawsze ubezpieczony.

Druga sprawa ćwiczenia na stojąco najlepiej odpuszczać bo chciał czy nie chciał to jednak balansujesz ciałem, pomagasz sobie nogami itp itd. wiadomo przysiad i MC to musi być tak robione ale bic, tric itp itd. już można kombinować.

[MTV]

Ano tak tu masz racje.

Push press zastąpiłem analogicznym ćwiczeniem tylko, że na ławeczce ławeczce i było ok, leciutkie kłucie w lewym barku jedynie tylko przy braniu sztangi.

[90s]

tez takie objawy miałem. po wypadku w pracy coś z barkiem mi się stało. kłucie, blokowanie się. może masz zapalenie stawów może coś innego trudno powiedzieć. ja dostałem antybiotyk który bardzo mi pomógł . pół roku miałem problem z barkiem, później kolejne pół czułem go ale na tyle że mogłem ćwiczyć.
dwa miesiące antybiotyku i przeszło. do tego jeszcze brałem suple na stawy.
collagen i Glucosamine.

[MTV]

Wydaje mi się, że to tylko nadwyrężenie, zapalenie dawąło by inne objawy troszke, a tutaj tylko 1 określony ruch powoduje ból. Spokojnie dam rade dociągnąć do swiąt a potem 2 tygodnie regeneracji i powinno być dobrze.

[90s]

mnie bolało jak wyciskałem na leżąco na skosie już nie, oraz jak pływałem żabką.
Jak coś cię boli to nie czekaj tylko od razu rób przerwę,coś naciągnąłeś to szybciej przejdzie niż jak zerwiesz i zaczniesz rehabilitacje.
I co to miesiąc z lat które cie jeszcze czekają?

[MTV]

Przerwe mógłbym robić ale już troche się znam i wiem kiedy ta przerwa jest konieczna, teraz zachowując srodki ostrożności - nie przeciążając przedniego aktonu wszystko powinno być ok. Zwłaszcza, że dziś po treningu jest ok. W poniedziałek robiąc WL też wszystko było ok, najwyżej odpuszcze sobie walke o kilogramy, na przyszły tydzien.

[90s]

Matko bosko świetochowsko i różańcowo
http://www.youtube.c...&v=MyHfSzRMIoI#!

[Degustator]

Ale ma bary

Jadł krete, ale zapomniał chyba, że to jeszcze ćwiczyć trzeba ;D

[MTV]

[90s]

ohyda a Wy jak tam z formą pany?

[MTV]

Ohyda ale podniósł? Podniósł

Z forma bardzo słabo - bez bicia przyznaje.

[90s]

a reszta? i tutaj jest właśnie cały sekret, nie dieta nie technika tylko pierwsze co to systematyka:)

[MTV]

Mi tam raczej zdrowie przeszkodziło ale od 1 września wracamy do ćwiczeń. choć troche zmieniam formułe na bardziej aerobowe, dodam trening tabaty, mocniejsze bieganie i wrzucę chyba jeszcze basen na weekendy.

[RL89]

Odświeżam temat.

Jak tam u Was z formą ?
Może ktoś jeszcze z klanu ćwiczy?

[Artike]

Ja tam w szkole 3/2 w tygodniu na siłownie chodzę

[90s]

Ja cały czas.
tak było w tamtym roku, teraz jest lepiej ale nie mam foty:P jeszcze
https://www.flickr.c...90s/8563711516/

a ty takiego wariata miałem też na sesji
https://www.flickr.c...90s/8754194717/

https://www.flickr.c...in/photostream/