977 odpowiedzi w tym temacie

[m4teuszek]

nuKER ja kiedys na kakalku przytylem do 80kg ale w sam tluszcz i bylem spasiony. No a w 3 miechy z 50 na 90 to dobry wynik ja w duzo wiecej czasu z 40 na 80 jestem ;p

[Smiter]

Z 50 do 90kg to nice Tylko weźcie jeszcze pod uwagę, że my mamy 18-19 lat, a Nuker prawie dychę więcej Do czegoś zobowiązuje Po drugie ja nigdy nie cisnąłem JAK NAJWIĘCEJ. Nie mam jakoś potrzeby się w tym sprawdzać


edit:
Ja do Lipca też xd Easy - największe koxy `92 ^^

[m4teuszek]

No ja w sumie jeszcze 17 mam
Wiesz smiter jak przyjde sobie na silownie i sztanga stoi z zalozonym np 80kg to sobie mysle sprobuje wywalic ^^ no i wiecej do tej pory nie dalem rady a stoje w miejscu od 2 miechow pewnie.

[90s]

Jak ja zaczynałem siłownię to nie mogłem wycisnąć 40 kg a było to w 1997 czyli miałem 16-17 lat, w wieku 21 szarpałem 165 kg a na barki 110 teraz bym się polałam na sam widok:)
Zresztą od długich lat nie wyciskam nic na maxa. jest postęp w seriach i na ciężarach użytecznych więc i rekordowe parametry muszą iść, ale takie testy to najszybsza droga do kontuzji. a odpukać jak na razie w karierze nie miałem ani jednej której przyczyną byłaby siłownia.

Nawiązując do klatki to teraz ćwiczę ją 50 kg hantlami na skosie. a na ławce płaskiej na ostatnią serie biorę 120kg 3-5 razy
z przerwami nie przekraczającymi 30sek

[HaNz]

eh a ja wyłapałem kontuzję(nie na siłowni) na tyle poważną że na najbliższe kilka mc muszę zrezygnować z siłowni. Az sie serce kraje ;F

[90s]

a co ci się stało Hanz? ja w poprzedniej pracy coś sobie z barkiem zrobiłem i przez rok miałem off, w sumie nadal jeszcze go czuje a to już będzie ponad 2 lata.
kontuzje stawów to masakra.

[HaNz]

http://img535.images...52/40688963.jpg
Jestem po operacji łokcia, wzbogacony o 3 śruby i brak czucia w palcach. Co gorsze to prawa ręka a jestem praworęczny. Na razie w gipsie ale za ok mc zaczynam rehabilitacje więc się zobaczy planowo do grudnia powinno być WZGLEDNIE ok

[nuKER]

Smiter z tym wiekiem to nie przesadzaj nie mam trzech paczek na karku. A Z 50 KG W trzy miechy na 80 kg to anaboliki dają takie rezultaty do tego skóra się tak szybko nie naciąga więc wyskakują rozstępy. Hanz jak patrzę na to zdjęcie wygląda jakby kość wyskoczła ci ze stawu?

[HaNz]

Tak, bylo dosc spore przemieszczenie. Polamane oba klykcie, koncowka kosci przedramienia i wszystko to co tam w lokciu sie znajduje. Nie wiem dokladnie bo nie dostalem jeszcze wypisu ze szpitala a ordynator do wylewnych nie nalezy powiedzial tylko ze byla miazga i 3 sruby na rok.

[m4teuszek]

HaNz wyrazy wspolczucia. Ja bym sie zalamal lekko. Ale po przerwie bedzie mocna determinacja. Jak mi sie uda wypchnac 100kg to mi wiecej nie trzeba juz naprawde. Dążę do tego narazie i nie jestem na dobrej drodze raczej tzn powolutku moze pojdzie.

[nuKER]

Nie chcę cię smucić Hanz, ale jak ordynator nie jest wylewny to nie chce cię smucić, a jak nie chcę cię smucić to wiesz co będzie, albo czego nie będzie

[HaNz]

Ordynator jest jednym z najlepszych ortopedow. Nie jest wylewny w sensie nie mowi co bylo uszkodzone i zrobione. Co do powrotu do zdrowia i sprawnosci mowil po prostu ze bedzie ok. Problem z nim jest taki ze niezly z niego rzeźnik i sklada ludzi hurtowo dlatego nie chce mu sie tlumaczyc milionowy raz co, jak, kiedy
http://szpitalruda.pl/index.php?s=27

m4teuszekw takiej sytuacji nie ma sie co zalamywac, trzeba po prostu nabrac pokory i wyciagnac wnioski. Roznica miedzy nami bedzie taka ze wy bedziecie walczyc o kolejne kg a ja o kolejne cm w zakresie ruchu ale... nie ma rzeczy niemozliwych a zalamywanie sie nie jest w moim stylu

[90s]

tak trzymać Hanz:)
a jak to się stało?

[Smiter]

Hans robił sobie aktualizacje zdjęcia z łopatą aby wrzucić do tematu w HP ale wpadł do dołu
A tak poważnie bardzo współczuje. Trzymaj się stary i nie daj się !

[HaNz]

Szczerze to nic specjalnego nie robiłem po prostu ujechałem w akademiku na kafelkach i tak mnie połamało. To człowiek kilka razy gorsze gleby zaliczał i nic się nie działo...ale ma na to wpływ chyba też uraz łokcia sprzed laty.

W sumie to tak sie zastanawiam bo operacje i nastawianie mialem w 2 roznych szpitalach i nie wiem czy przy nastawianiu tego mi nie uszkodzono bardziej bo powinna byc odrazu operacja.

[Kecip]

Hi. Od niedawna obrałem sobie nowy cel życiowy i chciałbym się poradzić w paru sprawach : D
152cm wzrostu i 40kg, a więc chudzina ze mnie Zacząłem sobie ćwiczyć codziennie, średnio 50 pompek, 100 brzuszków, 4x8 5kg na każdą łapę i boksowanie przed siebie hantlami 1kg do zmęczenia (wzmocnienie).
Problem polega na tym, że przy mojej wadze chyba nie mogę już nic wycisnąć (wizualnie; głównie chodzi o klatę), na co na pewno wpływa nieregularne jedzenie. Potrzebuję jakiejś składanki, co jeść i jak ćwiczyć. Do końca wakacji chciałbym utyć co najmniej 5kg, jednocześnie wzmacniając i rzeźbiąc mięśnie.

Aktualne foto

[Spectral]

przede wszystkim zacznij jesc duzo posilkow dziennie (i to posilkow a nie jeblek czy serkow). U Ciebie glownie brakuje masy, takie jest moje zdanie
Zawsze mozna wiecej wyciagnac, kwestia czasu i wysilku wlozonego w trening. Do tego odpowiednia dieta i powinno byc dobrze. Ofc niektore osob po prostu nie moga przybrac na wadze ale to juz inna sprawa

Anyway co do cwiczen to czekaj na wypowiedz guru xP

[90s]

W sumie Spectral odpowiedział ci na wszystko. resztę znajdziesz w temacie.
Co do klatki to spróbuj tego ćwiczenia:

są to pompki tylko że dłonie są odwrócone do wewnątrz i blisko siebie na wysokości klatki. opuszczasz się i podnosisz tak jak w tradycyjnej pompce.
Ćwiczenie ciężkie ale lepiej wchodzi na klatkę jak tradycyjne pompki.

[RaVeL]

A ja bym ci poradził robić ćwiczenina tych samych partii mięśni co 2 dni (conajmniej) a nie wszystko troche codziennie, bo mieśnie muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Jedz dużo!! ;]
Zobacz sobie tutaj fajnny plan maja: http://www.100pompek.pl/
Ja robie wg tego planu pompki i podnoszenia hantlami (z tym że pompek np 40 to i podnoszen hantli też 40 na jedna reke) - zresztą co o tym myślicie?

[nuKER]

Najlepiej trzy konkretne posiłki dziennie. Jedz do bólu ile zmieścisz jak jesz małymi partiami często to według dietetyków zrzucisz na wadzę tzn, jakbyś miał co zrzucic >
Brachol miałeś dac namiar na to białko i co....?