977 odpowiedzi w tym temacie

[MZK]

Chyba robienia w PS. ;P Ten chłyt to nie jest czasem niewłaściwy?

[pu5z3k]

PS przy okazji był, troche sie musialem pobawic

czemu chwyt niewłaściwy ?

[Smiter]

Bo małpi
Większa pewność i skutecznośc uchwytu gdy kciuk oplata drążek. Ale w trzymaniu drążka to nie będę mistrza poprawiał

[nuKER]

Masakra puszek porzuc ten drążek bo cię psy zjedzą Co do chwytu smiter dobrze mówi pewniejszy chwyt jest z kciukiem wokół rurki, spróbuj sztangę takim chwytem wycisnąc do góry ;]

[pu5z3k]

dlaczego psy mnie zdjedza ?
taki chwyt ze względu ze pracuje nad siłą palców próbuje sie 3 palcami podciagać teraz na wąsko..

[90s]

Hahah bo taki chudzielec z Ciebie Puszek:)
Co do chwytu to ja też nie robię z asekuracją kciuka.
Ale faktycznie zacznij jeść więcej
pokarz plecy w normalnej pozycji bo ciężko ocenić

[Smiter]

A jak mam pytanie do Spectrala jak tam Weider ?
Mój Ojczulek pozazdrościł i już w 28 dniu jest

[Spectral]

a dobrze dobrze napotkalem pewne przeszkody (piesek mnie dziabnal) i musialem przerwe zrobic, ale robie dalej teraz :> zeby i moj ojciec tak szyko motywacje zlapal to by bylo super xD

[nuKER]

Ma ktoś z was jakiś namiar na tanią ostrowię najlepiej 15kg.? Rozchodzi się o cenę poniżej 400 zł. Z tego ci widziałem na necie idzie kupić za taką kwotę, ale interesuję mnie konrteny namiar.

[Smiter]

A po co Ci konkretny namiar ? No i 15kg to trochę kasy jest Nie lepiej kupić kreatynę? Słyszałem, że dużo mniej schodzi a cena taka sama. Kumplowi 1kg białka starczył na miesiąc a drugi męczy 1kg kreatyny już drugi miech i mówi, że starczy mu na trzeci spokojnie ^^ A jak to jest na prawdę to nie wiem

Ps: Tatuńcio skończył szóstkę Weidera Po 42 dniu ofc Kozaczek... dobrze, że się nie założyłem

[90s]

Toś teraz dowalił Smiter:)) białko a kreatyna to dwie zupelne inne rzeczy.poza tym białko się bierze około 30-50gr w porcji a kreatyne 2-7gr już o działaniu nie wspomnę .ja kupiłem 4kg białka jak dobrze pamietam w okolicach 120-140zl ale to dobre markowe białko .chcesz nazwę brat?

[nuKER]

Jakie to białko i ile ma białka w białku. Chodzi mi o coś podobnego do ostrowii czyli około 80%. Smiter co do twojej wypowiedzi to wiesz.... Ja kilogram białka jadłem prawie dwa miechy z tym że jak piłem nie jadłem jak byłem chory też nie i jadłem około 60 g na dzień w dwóch porcjach. Prawie wogóle nie cwiczę może ze dwa razy w tygodniu kila partii mięśni,a zbyt duża ilość białka odkłada się w tej cześci ciała której w ogóle nie ćwicze czyli w brzuchu. Dlatego trzeba sobie dobrze dobrać ilość spożycia. Jeśli nie chce sie wygądać jak obelix.;]

[Smiter]

Użytkownik 90s dnia 20 maja 2010 - 10:34 napisał

Toś teraz dowalił Smiter:)) białko a kreatyna to dwie zupelne inne rzeczy.poza tym białko się bierze około 30-50gr w porcji a kreatyne 2-7gr już o działaniu nie wspomnę .ja kupiłem 4kg białka jak dobrze pamietam w okolicach 120-140zl ale to dobre markowe białko .chcesz nazwę brat?

Jedno i drugie prowadzi do zwiększenia tkanki mięśniowej więc różnica żadna xd
Nie wiem - nie praktykuje Mówię tylko to co słyszałem od osób jedzących oby dwa suple.

[m4teuszek]

Ja sie zastanawiam nad jakims cyklem bo mam lekki zastoj, ale wydaje mi sie ze glownie spowodowany jest tym ze dieta nie tego, zaczalem gorzej jesc od 3 miesiecy nie dosc ze mniej to bardziej syfiasto takze pewnie dlatego stoje w miejscu. Od poniedzialku znowu sie biore za porzadne zarcie, zmienie pare cwiczen i jade bo od 3 miechow ciagle to samo. Tylko teraz bym dowalil jakis cykl kreatynowy + cos ale wlasnie nie wiem co i czy 90s moglbys mi cos doradzic? Cwicze juz 9 miesiecy wiec mysle ze jakies podstawy mam na jakis lzejszy cykl
@Smiter
wiesz 15kg bialka naprawde starczy na dlugo, buduje miesnie i jezeli jest niedobor w diecie to zawsze jakies porcje mozna dorzucic... a kreatyne to max 2 miesiace czy mniej robisz potem przerwe znowu jakis cykl i ogolnie nie mozesz tego jesc na okraglo. No i po krecie sikasz chyba a po bialku nie ^^

[Smiter]

Jak pijesz dużo wody to sikasz A przy kreatynie chyba wskazane jest picie. Po drugie słyszałem, że 4 tyg. kreatyny potem przerwa. Chyba nawet 90s pisał na początku Ja planowałem z 69kg do 75 do wakacji Ale na razie to 1kg poszło tylko Oczywiście w masę mięśniową nie jakieś tam tluszcze itp.
Mateusz zmień ćwiczenia. Ja miałem zastój, olałem siłownie i cisnąłem w domu co się da ( pompki, drążek i hantelka na bica i trica ) no i trochę ruszyło

edit:
@Spec.
Myślę jedno, pisze drugie xd
edit2:
@Radziu
Ty się lepiej remontem zajmuj ;D

[pu5z3k]

smiter ogarniasz luxx widze xDD
fajne porcje konkret...

[Spectral]

z tego co pamietam smiter to byly to chyba 4 TYGODNIE i 4 tyg przerwy i 4 tyg kreatyna itd

[m4teuszek]

Ile koxów tyle opini Jedni mówia że tyle, drudzy że tyle. Dużo chyba też zależy od genetyki, czy coś się dobrze przyjmie czy nie.
Mam znajomego który bierze kreatyne dopiero tydzień, przez 2 albo 3 miesiace dla przykładu na sztandze plaskiej ciągle ciskał to samo, tam kończyl ostatnia serie 70kg z 5 ruchów a ostatnio tak samo kończył tylko ze 80kg. A miał tydzien przerwy od silowni podczas ktorej bral krete.

[nuKER]

NaJaprościej i najszybciej jest wystartować z 50 kg na klatę i za trzy miechy brać 90 kg. Zobaczysz co będzie np. od 110 kg do góry i ile trzeba będzie treningu władować żeby wycisnąć 5 kg więcej. Co do diety, to nie wiem kto z was pali? Szlugi rzecz jasna ;] ja rzuciłem dwa miechy temu i z 93 kg ważę stówę, bez żadnych kretów czy innych preparatów.
Przez prawie dwa miechy piłem białko plus kakao. To jest najlepszy sposób na masę prosty cukier i białko. No i trza dużo jeść Najlepiej ze trzy razy dziennie aż do bólu ile się zmieści;]

[Spectral]

z 50 do 90 w z 3 miechy to chyba i tak dobry wynik

A ja zapytam co do planu

Bo wczesniej cwiczylem wedlug planu (1 partia raz w tygodniu + brzuch -> wyrabialem sie na 3 wyjscia na tydzien)

A zastanawiam sie (z racji ze wakacje mi sie juz zaczely) czy by nie zaczac chodzic czesciej i robic codziennie wszystkie partie. Ziomek tak chodzil i troche go wybilo ;>

Ogolnie chodzi mi o to czy warto zmienic tryb chodzenia na cwiczenie wiekszej liczby partii miesni jednego dnia


Ogolnie, cwicze ja wiem 4 miechy? Bez diety jakiejs specjalnej :> taki 4fun byl. Teraz chcialbym sie wziasc bardziej powaznie

Co myslicie?