977 odpowiedzi w tym temacie

[Smiter]

No robię 100 pompek tylko robię dłuższe przerwy między dniami w których ćwiczę, bo to trening, to jakaś impreza i schodzi

Co do podciągania to robiłem takie pospolite podciągnie + najszerszy chwyt i dłonie tak w drugą stronę A serie i powtórzenia to zależy do dnia. Najczęściej koło 4 serie dwóch rodzajów podciągań po 10 powtórzeń. Czyli jakieś 80 podciągnięć. I potem jeszcze ciśniejsz bica albo trica i jest git ;]

[HaNz]

No to ja zdaję kolejną relacje:P
Dziś pozbyłem się gipsu a co za tym idzie czas na ćwiczenia zwane tudzież rehabilitacją. Do teraz nie wróciło mi czucie w 2 palcach i nie da się nimi za bardzo poruszać.
Żeby nie było dołączam sweet focie:
http://img688.images...zdjcie0226m.jpg
Nie wygląda może za ciekawie ale to tylko drobny szczegół ważne że się dobrze zrosło

[Koniooman]

Pytanko odnosnie brzucha: Lepiej w 1 dzien robic tylko brzuszki normalne czy robic do tego jeszcze ze skretem ?

[KilleR]

Zależy jaki i jak intensywny masz trening.

rób to:

[M4T3USZ15]

hmmmm.... pustka super. xD Czyli nic nie robić?? ^^ (coś albo mi się sypnęło, albo ty źle wstawiłeś)

A ja ostatnio zacząłem robić 100 pompek... masakra xD Takie zakwasy że wymiękam

down@
ja nie widzę filmiku u góry (ale wiem ze jest bo pisze ze nie działa )

[Koniooman]

Ja wymiękne jak dzis zaczne to ABS robic... Killer... zamorduje Cie jak skoncze ;P

[Spectral]

jak zaczales robic to git, dasz znac jakie efekty.

Filmik sie juz normlanie odtwarza (wczesniej cos zpsul :>)

Tak btw, smiter chyba sie chwalil ze 100 pompek zaczal (i to juz spory czasem temu) wiec moze sie pochwali czy warto :>

[P.D.Rasta]

100 pompek to ja robiłem i wam powiem, że nie jest źle.
Chociaż łapkę jaką miałem malusieńka taką mam. Ale zbite są lepiej.

[Spectral]

Użytkownik P.D.Rasta dnia 30 czerwca 2010 - 22:31 napisał

100 pompek to ja robiłem i wam powiem, że nie jest źle.
Chociaż łapkę jaką miałem malusieńka taką mam. Ale zbite są lepiej.

lapki lapkami, a klata xD?

[P.D.Rasta]

Ale gupek.
Klatke to mam jak Szczurson (^^) czoło, ale różnice widać. Choć podobnie jak przy łapkach.
Lekko większa lecz bez rewelacji.

A ty się Mordka nie interesuj bo i tak CI nie wejdzie. :PP

Wybaczcie roztargnienie ale jestem po sesji robienia dreadow i remontowania pokoju a takie combo jest dość meczące...

[KilleR]

Jak korzystacie ze 100pompek.pl to zróbcie sobie kolejny trening ze strony tego typu;P Spodoba Wam się;D


http://www.podciagan...-40-podciagniec

[Smiter]

Killer, każdy tutaj chyba już zna te filmy i programy ćwiczeń więc ameryki nie odkrywasz

Robiłem 100 pompek ( chyba ten trening 51-55, czy coś takiego ) ale skończyłem po 4 dniach ćwiczeń Dopadł mnie syndrom wyciągania ocen, a teraz wakacje i nie jestem w domu
Mogę jednak stwierdzić, że odczuwałem te treningi (może z powodu, że w domu było ponad 25stopni) więc pewnie efekty będą Zrobię to we wrześniu to wam powiem

[Tobi1719]

No ja właśnie zaczynam swoją przygodę ze 100 pompkami i mam pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia do powiększenia klatki i ramion, chodzi mi o ćwiczenia bez sprzętu.

[MTV]

Pompki a jakie ćwiczenia Najlepiej to chyba zrobić pompowego kombosa, http://www.kulturyst...omatora.asp#1.1

+ pompki marynarskie,daja czadu.

[Koniooman]

POMPKI!!

Aaaaa!! ABS ciezki jest..

[90s]

I jak tam kulturyści efekty u Was? dawno nikt foty nie dał, czyżby każdy się wstydził?

[Koniooman]

ja wrzuce jakas za 2 tygodnie z klatka, codziennie rano i wieczorem po 50 pompek. do tego co 2 dzien silownia

[P.D.Rasta]

Pewnie, że się wstydzę.
Mam klate jak szczur czoło a suty jak wentyle od jelcza.
A tak na poważnie to wstawię sobie fotkę po wakacjach to z pompy pospadacie z krzeseł, z butów was wy*ebie, polecicie w pizdu.

[Kecip]

Wczoraj zaliczyłem 7 dzień A6W. Póki co, efektów wizualnych jeszcze nie ma, ale jak przejadę sobie ręką po brzuchu to już zaczynam wyczuwać poszczególne mięśnie
Mam tylko pewien problem, a raczej pytanko. Dotyczy ono ćwiczenia 1-go, 3-go, jak i 5-go. Mianowicie, nie wiem, po ile powtórzeń mam robić na nogę. Aktualnie robię tak, że w pierwszym i trzecim ciskam po 4 na nogę, natomiast w piątym po 8, czyli łącznie 16. Nie wiem, jak jest dobrze. Chciałbym się dowiedzieć, jaka ilość powtórzeń jest poprawna.
Jest też druga sprawa. Rozumiem, że jeśli ilość serii wynosi 3 dziennie, to w dniu siódmym powinienem robić każde ćwiczenie x3, w tym wypadku 8x3, tak? Jeśli mam rację, to jaka powinna być częstotliwość tych ćwiczeń? Na początku robiłem zaraz po sobie, z kolei przez ostatnie 2 dni robię je co kilka godzin. Jak lepiej?
Z góry dzięki za odpowiedź.

[Spectral]

w cwiczeniach w ktorych robisz raz jedna raz druga noga liczba powt odnosi sie do jednej nogi. Czyli jak masz 8 powt to w sumie robisz 16 ruchow.


Co do serii, robisz wszystkie cwiczenia, jedno po drugim (tyle powt ile podane) i pozniej od nowa (w sumie 3 serie masz zrobic). Zadnych przerw, ciagle napiecie miesnia.

PS: Ostatniego dnia zanosi sie na jakies 45 min trenignu xD