977 odpowiedzi w tym temacie

[Spectral]

zlamanie z drobnym przemieszczeniem (w zasadzie nie wiem czy bylo przemieszczenie, ale chyba bexz celu mi nie nastawiali) Lekarz powiedzial mi ze po zdjeciu gipsu z 2 tyg odczekac przed silownia i powinno byc ok, a ty jak sadzisz?

[gienek]

Tzn,możesz spróbować , delikatnie i bez nerwów...Jak Cię zaboli w miejscu złamania to odczekaj jakiś czas,a jak będzie bolała ręka to spróbuj mniej intensywnie, bądź kolejny tydzień przerwy sobie wziąć..lekarzem nie jestem,ale ja tak bym zrobił :)A jak Cię dalej będzie boleć, to do lekarza...

[nuKER]

Paranoja.... miesiąc cię nie zbawi. Nie wiem nad czym się tu zastanawiać i z czego robić zamieszaniE.

[Smiter]

Dokładnie... Zrób sobie przerwę i na pewno Ci to wyjdzie na zdrowie. Przy okazji Ci mięśnie odpoczną. IMO nie ma się co napalać.

A Ty Nuki wrzuć swój piwny brzuszek

[Spectral]

bede na zdejmowaniu gipsu to dokladnie wypytam lekarze W sumie macie racje, lepiej troche odczekac niz zeby pozniej jakies komplikacje wystapily

[m4teuszek]

A co byscie mi doradzili na to ze malo jem? ;P
Kurde no jestem coraz ciezszy takze musze po prostu troche wiecej jesc... ale ja w ogole nie mam takiego apetytu... jem tak duzo tzn wydaje mi sie ze jem duzo ale po prostu nie moge wiecej
Od jakiegos miesiaca - dwoch stoje praktycznie w miejscu z waga ;/ Nie iwem czy cos na wiekszy apetyt brac albo po prostu jakies suple gainery czy cos ;/

[Smiter]

Nie rozumiem Piszesz, że mało jesz a nagle, że jesteś coraz cięższy ;]

[m4teuszek]

Jak teraz to przeczytalem to sam siebie nie rozumiem
Chodzi o to ze od jakiegos czasu jem wiecej niz kiedys i ciagle tylem az nagle wszystko ustalo a jem ciagle tyle samo po prostu teraz musze jeszcze wiecej dostarczac kalorii a nie mam na to apetytu i pojemnosci zoladka w ogole ;D I nie wiem czy kupic jakis gainer czy jakies tabsy na apetyt czy cos takiego ;D

[Spectral]

u mnie wszystko stalo. Tzn wagowo bylem tak samo, brzuch mi malal, szlo na miesnie. Myle ze u Ciebie podobnie teraz moze byc.

Kolejna sprawa jest to ze moze to nie byc widocznie wizualnie (za szbko), moze Ci sie zbijaja miesnie wlasnie xD kij go wie :>

Jak ci zalezy na masie to wiem ze po gainerz sie "ciupke" przybiera na wadze. Nie wiem jaki jest Twoj cel, takze rob co chcesz xD

[m4teuszek]

No moim celem jest choc o to bardzo ciezko przybranie masy miesniowej z jednoczesnym redukowaniem tkanki tluszczowej... Ciezko tak wiec sie tym narazie nie martwie po prostu jem jak jem i bardzo powoli ale chyba jednak waga troszeczke do gory idzie. Bedzie cieplej to bede z kumplem wiecej biegal i w ogole wiecej aerobow wykonywal takze mam nadzieje ze tlsuzczyk zejdzie. Miesnie brzucha niby widac ale opone to mam jak usiade to taki fald sie robi ;D

[gienek]

Ale macie kompleksy.....ja pitole. Moje zdanie jest takie,aby zbudować ładną masę,najpierw trzeba się zalać trochę fatem,dopiero później walić na rzeźbę...Inaczej będziesz miał definicje i siłę,a nie oczekiwany rozmiar i masę mięśniową ...Ja tak robię i to się sprawdza w moim przykładzie

Później jak będzie masa mięśniowa,wtedy trudniej łapać tłuszcz,bo rośnie zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze-wtedy można palić i palić,aż się będzie sypał wiór ....

[90s]

Gienek nie wiem czy to takie proste.
Przybranie Fatu nie oznacza jego równomiernego rozrzucenie po ciele.
Faceci nabierają na brzuchu twarzy piersiach.
kobiety boczki, pośladki, uda.
I w te partie w pierwszej kolejności leci tłuszczu najwięcej.

Tak samo spalanie tego później to są miesiące zwłaszcza że to tłuszcz a nie mięśnie więc jak to spalisz to zejdzie ze wszystkiego gdzie on się znajduje.

Więc myślę że budowanie masy TAK ale poprzez trening masowowy i diete wysoko węglowodanową by to była masa miesniowa a nie tłuszczowa.
Bo tłuszcz to materiał zapasowy powstały wskutek niespalenia przez organizm dostarczonych mu węglowodanów.

Do budowy masy może się przydać zwłaszcza jak organizm jest źle odżywiony.
Ale nie sprawi że zbudujesz mega masę mięśniową tkanką tłuszczową.

Chyba że chcesz wizualnie być duży jako człowiek z nadwagą.
Ale to już inna bajka.

[gienek]

No to jest nie uniknione przy treningu masowym ,że gdzie niegdzie fatu najdzie,dlatego pisałem że troche tłuszczu jest wskazane na wypadek gdyby się nie dostarczyło odpowiedniej ilości energiii

[m4teuszek]

to oznacza ze jestem kobieta ;P Nie ale najpierw mi idzie w brzuch boczki uda i dupe chyba ;D
Ogolnie jak zaczalem cwiczyc wazylem 68 kg przy 178 cm wzrostu, teraz waze 75 kg i mam wrazenie ze troche fatu na brzuch doszlo. Ale mozliwe ze tylko mi sie wydaje bo tak sobie wmawiam ze skoro wazylem wtedy 68 kg to musialem byc suchy i nie miec tluszczu Ale chbya ogolnie ide w dobrym kierunku. No ale mam fatu najwiecej boczki i brzuch.

[90s]

kobiety idą na boki faceci do przodu na brzuchu.
choć boczki są tu i tu. Tak się przyjęło że u kobiet bardziej tyłek i boki widać a facet ma bebech bardziej wypchany do przodu.

Ja tam nie chce masy budować, ważne 95 kg do 185 i wole definicje niż być bezkształtną masą.

[Spectral]

no i u mnie sie teraz splodzilo pytanko:

Mam troche tluszczyku ktory mam zamiar spalic (poprzez bieganie rano na czczo). Planuje tez chodzic na silke i pracowac nad masa MIESNIOWA Czy jedno moze isc w parze z drugim? Planuje zrzucic tluszczyk zeby miesnie bardziej wyeksponowac, gdyz narazie sa zchowane (troche :>). Odpowiednia dieta by te sprawy pogodzila? HELP ME! xD

[90s]

tak dieta pomoze.spalisz nadmiar tłuszczu biegają rano a na siłowni zaczniesz budować masę mięśniową.
I nie mylcie w końcu masy tłuszczowej z mięśniową.

[Spectral]

no nie myle masy tluszczowej z miesniowa ale chodzilo mi o to ze np pozbywajac sie z pelni tkanki tluszczowej pozbywam sie tej rezerwy ktora by mi niepelna diete uzupelniala anyway juz wiem to co chcialem, thx xD

Wychodzi na to ze bede sie musial scisle diety trzymac :>

[nuKER]

Użytkownik Smiter dnia 29 stycznia 2010 - 15:30 napisał

Dokładnie... Zrób sobie przerwę i na pewno Ci to wyjdzie na zdrowie. Przy okazji Ci mięśnie odpoczną. IMO nie ma się co napalać.

A Ty Nuki wrzuć swój piwny brzuszek

Chciałeś powiedzieć skałĘ:]]] a tak na poważnie to brzuch mam taki sam jak brachol:] to znaczy w tym samym miejcu... i na tym kończą się podobieństwa:]]]

[Smiter]

Hehe liczyłem właśnie na taką błyskotliwą odpowiedź ;D
Czyli mówisz, że dietka piwowo-szlugowa dalej funkcjonuje