977 odpowiedzi w tym temacie

[m4teuszek]

No to jednak nie szeroki Ale na tym zdjeciu tak to wyglada ja mam chyba 93 w biodrach... takze musze byc szerszy na gorze a z tym lipa... wiec efekt jest taki jakbym mial grubsza dupe niz gore ;p albo na rowno jest w kazdym razie nie wyglada to dobrze

[Spectral]

90s mam dokladnie to samo co Ty , tylko bicek mniejsz :/ xD

[90s]

Może dlatego że kucam to taki efekt się wydaje. poza tym nie jestem szeroki w barkach więc i nie ma wrażenia wizualnego.
tutaj inne foto
http://img710.images...27/img4223u.jpg

[Spectral]

odrazu motyw z 300 mi sie nawinal jak fotke zobaczylem xD Leonidas jak sie patrzy :>
Anyway respect

PS: moze i nie jestes az tak szeroki w barkach jak mowisz ale masywny napewno

[90s]

też nie, nie jestem masywny ani duży. wyglądam normalnie. proporcje i rzeźba.
Dlatego nie robię takich treningów jak wszyscy

[m4teuszek]

Ja też tak chce ;D Twoja budowa naprawdę jest fajna nie wyglądasz jak jakiś dres Ale jak mowisz ze masz tyle w biodrach to na tym zdjeciu widac ze tez szeroki specjalnie nie jestes ale wlasnie o to chodzi I Ja niestety jestem szeroki w biodrach 94 cm takze musze byc szerszy na gorze zeby to wygladalo proporcjonalnie, a o szerokosc chyba ciezko ;p Wiadomo mam jeszcze sporo praktyki przed soba moge zmieniac itp ale chce wygladac jak ty ;D

W sobote sprobowalem wypchnac 80 kg... juz myslalem ze mi sie uda ale w polowie sie zacialem i wyzej nie dalo rady ale za 2 tygodnie podejde jeszcze raz ;p bedzie to ponad 5 kg wiecej niz sam waze ;D

[90s]

No to jak też tak chcesz to przede wszystkim zacznij tak ćwiczyć a nie jak typowy dres. Co ci da to wyciskanie na rekord i 80kg że wypchasz?
ja brałem 165 a wyglądałem gorzej niż obecnie. teraz ostatnią serie robię 120 i nie dlatego że nie dam rady więcej.
Chcesz być wąski w pasie zacznij spalać zbędne kg i masę, rzeźb się.
Szybkość wytrzymałość sprawność.
to aspekty by ćwiczyć nie pakować jak tucznik:)

ale wybór należy do Was.

[m4teuszek]

No ja chce wygladac tak, zeby widac bylo ten miesien ale nie jak dres, ale sprawnosc najwazniejsza - szybkosc, wytrzymalosc... ale na poczatku troche wygladu nabiore ;p aha no spalac moge ale duzo to nie zmieni taka kosc mam w biodrach

a co do rzezbienia sie to nie jest tak ze trzeba miec co rzezbic? jak ja sie wyrzezbie to bede chudziutki wydaje mi sie ;p
No ale 90s juz sam sie gubie to jak mam cwiczyc, aby nie cwiczyc jak typowy dres? ;D No ja wale jak logia podpowiada i na podstawie lektur stad i innych portali.
I wydaje mi sie ze cwicze jak wiekszosc a nie chce wygladac jak dres tylko jak ty (komandos) ;D Na czym polega ta innosc

Aha jeszcze spytam ile wzrostu masz ? 46 w lapie to duzo az tyle nie chce miec ;D

[90s]

185cm waga 95 kg. ręce to u mnie genetycznie tak już są. albo jakoś lepiej je ćwiczę jak resztę

Dwa razy byłem na portalu kulturystycznym raz dałem zdjęcie to mi wciskali że koszkę.
drugi patrząc za radą i szczerze 90% to koksy a poziom rozmowy woła o pomstę do nieba.

Ktoś pyta o masę mięśniową oni dają mu rozpiskę jak brać mietek itp.
Gazety są jeszcze lepsze. co miesiąc jakieś odkrycie, genialny trening itp.

Ja robię swoje i sam sobie warsztat buduje.

Dla mnie najlepiej zbudowanym typem był Arnold a on siedział dwa razy dziennie po 3 godziny albo i wychodziło 8 godz dziennie.
Teraz na takiego patrzą jak na psychola.
Tak więc....

[Spectral]

Użytkownik 90s dnia 27 grudnia 2009 - 22:05 napisał

No to jak też tak chcesz to przede wszystkim zacznij tak ćwiczyć a nie jak typowy dres. Co ci da to wyciskanie na rekord i 80kg że wypchasz?
ja brałem 165 a wyglądałem gorzej niż obecnie. teraz ostatnią serie robię 120 i nie dlatego że nie dam rady więcej.
Chcesz być wąski w pasie zacznij spalać zbędne kg i masę, rzeźb się.
Szybkość wytrzymałość sprawność.
to aspekty by ćwiczyć nie pakować jak tucznik:)

ale wybór należy do Was.

I to ogolnie na rzezbe tak?

Mi w sumie tez nie zalezy na wyciskaniu XX kg (to z czasem przyjdzie). Bardziej mi zalezy zeby sobie sylwetke wyrobic. Dlatego moje pytanko brzmi czy jak na treningach postawie na wiecej serii/powtorzen + ciezar mniejszy to bedzie to dobry wybor (jezeli chodzi o rzezbienie ciala)?

[m4teuszek]

No mi tez nie zalezy na wyciskaniu... ale jak sam pisales w pierwszych postach tego tematu, zeby nakrecac sie i w ogole... nie widzi sie z dnia na dzien efektow w wygladzie ale w sile widac to jest motywujace i nakreca ;D Takze to jest jedna z tych form I tez pisales zeby dazyc do wyciskania swojej masy ;p Aha no jestes wyższy ode mnie o 7 cm także u mnie łapa 46 by wyglądała aż za dobrze ;P

Cytat

No to jak też tak chcesz to przede wszystkim zacznij tak ćwiczyć a nie jak typowy dres

No wlasnie... ale jak? Tzn chyba wiem ze sam musze na sobie eskperymentowac i w ogole :] No dodajmy tez ze arnie to chyba bral jednak ten koks i moze jakies inne wspomagacze ktore mu sily dawaly ;P ja bym tak nie dal rady. No 90s pisales wczesniej ze czujesz kiedy jest miesien wyrobiony... ja nie za czesto to czuje a daje z siebie wszystko i staram sie odbrac ciezar aby wykonywac jak najlepiej technicznie dane cwiczenie.
Tzn forma treningu kazdemu moze inna odpowiadac. Co do tych portali i gazetek masz calkowita racje, lecz klucz w tym zeby nie wygladac jak dres mysle jest taki, zeby nie brac koksu i tyle wtedy bedziesz proporcjonalny i miesien bedzie tak jakby inny, taki nienapompowany czy jak to nazwac ;p

--
aha i jeszcze jak najlepiej pozowac do zdjec? za miesiac lub dwa wrzuce nowe foty powinna byc roznica z tym co ostatnio pokazalem. Dopiero na fotach zauwazylem ze mam lekko skrzywiony kregoslup

[90s]

Spectral odpowiedz sama się nasuwa na Twoje pytanie.m4teuszek co do pozowania to tutaj jest już cała masa zasad. to też trzeba wytrenować.
Ale nie startujemy w pokazach. co do fot to przede wszystkim oświetlenie jest najważniejsze.

Do tego na pewno wyprostowany.
Daj normalne fotki jak stoisz do tego napięciówki

[m4teuszek]

Co coż ja szczerze powiem że nic praktycznie się nie zmieniło od tych wrzucanych niecałe 2 miesiące temu zdjęc bo widze to na zdjeciach takze przypomnienie






+ fotka jak stoje normalnie. (krzywo ;D)


a i jeszcze triceps

ta fota jak stoje normalnie z wczoraj, a triceps z przed dwoch miechow... moze w nim jest niewielka zmiana.
W ogole na zdjeciach wychodzi cala lipa ;P jak ogladam siebie w lustrze to az tak lipnie nie wygladam jak na zdjeciu wychodze ;D
No i nie moge sie doczytac jak ty w koncu cwiczysz ile razy w tygodniu jak trening wyglada u ciebie?

Tutaj dodaję jeszcze fotkę z dzisiejszego treningu klaty... niby spompowana a nie widać... + bonus czyli mój uśmiech ;D

[90s]

rączka zacnie się prezentuje. wyglądałem bardzo podobnie jak Ty gdy zaczynałem.
poza tym brzuchem. skup się na nim w końcu bo dalej strasznie wygląda.
góra jeszcze ujdzie ale dolana partia katastrofa.
Aeroby albo mocniej spalaj dolną jego część.

Co do reszty to idzie w dobrą stronę wszystko

[gienek]

Już niedługo zaczynam redukcję,więc tez wrzucę coś od siebie

[m4teuszek]

No właśnie nie wiem jak za ten brzuch się w końcu porządnie zabrać bo jak sam mówiłeś, kiedyś go sporo katowałem no i teraz dominuje nad klatką, a czy rzeźbienie brzucha idzie w parze z masowaniem reszty ciała? Dieta raczej najważniejsza jest do tego a jak ja dalej będę machał brzuch to nie będzie dalej rósł do przodu? ;P No aeroby mógłbym dodać, szkoda że zima bo w lato biegam sobie codziennie około 4 km...
No jeszcze ćwiczę sztuki walki, na treningach bardzo ładnie się pocę ale mam je tylko 2x w tygodniu także mało. No ale dzięki za motywujące słowa. ;D

Aha dolna część brzucha to jakieś podnoszenia nóg itp? Bo właśnie ja od zawsze te brzuszki robiłem i tak mam że na górze coś tam jest a na dole kompletnie nic

[90s]

Jak katujesz brzuch to słabo to widać. góra też nie powala ale jest plaska, co do dołu to już opona. ćwiczenia unoszenie nóg itp.wszystko w necie znajdziesz.
Prawda dobrze wyrobiony brzuch odbiera wielkości klatce, ale myślę że lepiej mieć brzuch dobrze zrobiony niż dużą klatkę na tle baniaka

[m4teuszek]

Katowałem, i nieumiejętnie No ale właśnie przydałoby się zgubić tłuszczyk którego mam jeszcze trochę, wtedy bardziej by się uwidoczniły te mięśnie, No i ćwikać ten brzuszek muszę porządniej zwłaszcza dół. Aeroby dodać no by się przydało ale nie wiem czy będę miał motywacje na razie... lubię się pomęczyć na świeżym powietrzu ale zimno trochę; D

[Spectral]

a ja mam pytanko co do aerobow

Zalecane mialem biegac przed treningiem 5 min i po treningu ok 20 min

Przed to rozumiem zeby rozgrzac miesnie. Ale po treningu? Czemu to sluzy?

+ Dodam ze slyszalem ze jak za bardzo sie bede na aerobach katowal po treningach to jeszcze gorzej bedzie, bo cos tam z miesni bedzie uciekac
(np klatka, bic) do tych nowych co pracuja (np. przy bieganiu nogi)

[m4teuszek]

Pierwsze słyszę o takim czymś, że coś przechodzi z jednego mięśnia do drugiego No ale zapewne te aeroby są po to żeby zgubić tłuszczyk, może rozciągnąć mięśnie. Sam nie wiem.