977 odpowiedzi w tym temacie

[Spectral]

tak jakby energie jakias, to co by poszlo na budowanie wczesniej zmeczonych miesni leci na te obecnie pracujace xP

Nie wiem czy to bullshit czy fakt. Sadze ze to pierwsze ale wole zapytac naszego forumowego specjaliste xP

[m4teuszek]

90s a mam pytanie
ty preferujesz robic cwiczenia bardzo powoli, tak srednio czy szybko ? cZasami widze ze kolesie zasuwaja ostro a czasami robia az tak wolna do przesady ;p niewiem moze to od cwiczenia zalezy ale np jak na triceps zawse opuszczalem sobie hantelke za glowe to robilem to tak dosyc szybko... dzis koles mi podpowiedzial zebym bardzo bardzo powoli opuszczal a szybko do gory wypychal... no i przyznam ze triceps sie duzo mocniej meczy i duzo duzo mocniej piecze ;] to chyba znak ze lepiej est robic bardzo powoli?

@90s
3x w tygodniu brzuch styknie? 3 cwiczenia po 3 serie max nie przetrenuje sie? Np. unoszenie nog w zwisie, sklony tulowia lezac plasko i unoszenie nog w lezeniu np albo z gryfem na barkach i skrety na zmiane z tym bujaniem sie ze sztangielkami?

Wczoraj przedobrzylem za duzo cwiczen i teraz mam ladne zakwasy ledwo sie podnosze a chcialem jutro zrobic brzuszek nie wiem czy dam rade wieksza regeneracja by sie przydala.

[90s]

Też pierwsze słyszę by ktoś biegał po treningu. to jak zjeść obiad po obiedzie.

Co do szybkości to ja preferuje by w każdym punkcie panować nad ciężarem. czyli ja podnoszę i ja opuszczam, nie że ciężar leci silą rozpędu itp. jak dopalam to jak twój kolega polecił staram się bardzo powoli opuścić i szybko rwę do góry.

Co do brzucha to wczoraj dobrze go zrobiłeś.i tego się trzymaj

[m4teuszek]

No solidnie boli, srać nie mogę Lecz taka intensywność to nie wiem czy dam radę więcej ćwiczyć ten brzuch niż 2x w tygodniu ;p Nie lepiej by było może trochę lżej i z 3 lub 4 jak da rade razy w tygodniu? Ja zrobiłem 4 albo 5 ćwiczeń nie pamiętam już... a myślałem o 3 ćwiczeniach po 3x w tyg.
-
a i jeszcze jedno... ile mleka pijesz lub piles na dzien? Ja pije dosyc sporo z 5 szklanek a podobno mozna przytyc sporo przez to Przynajmniej jak kakao kiedys pilem to sie nabralo wagi

halo?

Hmm porownalem sobie zdjecia plecow z przed 2 miesiecy i teraz... czy tylko ja dostrzegam jakas roznice? Nie wiem czy na korzysc czy na minus ale po prostu dla mnie teraz to innaczej wyglada jakos ;P
Co prawda inne swiatlo jest, mniej podkreslone miesnie ale teraz jakos innaczej to wyglada. Wy tez to dostrzegacie? I czy na korzysc jakby co? Moze to te boczki mniejsze? Albo mi sie cos uzbduralo

[90s]

no boczki jakby ciut mniejsze a reszta jakby bez zmian. ale ciężko powiedzieć bez pomiarów

[Spectral]

patrze i patrze na te zdjecia i tez tylko boczki widze ze mniejsze Ale tak jak 90s powiedzial, najlepiej pomiary robic i wtedy oceniac xP

[m4teuszek]

@90s
Moge zapytac jakie cwiczenia zazwyczaj wykonujesz na triceps? U mnie cos cienko z nim idzie chce sie tylko dowiedziec jakie cwiczenia machasz ;P

[Spectral]

przeciez 90s zamieszczal swoj plan xP

Specjalnie Ci poszukalem =)

triceps
opuszczanie się na poręczach
francuski siedząc
linki gryfem łamanym
linki ze sznurkiem na boki
pompa jedną ręka nad chwytem.

[m4teuszek]

dzieki dzieki :] no wlasnie problem w tym ze ja tego nigdy znalesc nie moglem.
Mialem ostatnio sprzeczke z kumplem i tu pytanie kieruje do 90s
BO kumpel zamowil sobie krete i sie klocilismy ile ma brac ;D ja mu mowilem zeby bral 5g rano i 5g po treningu, zas on chce brac 5g rano 5g przed i 5g po treningu. Nawet moze potem wiecej ... Na puszczce jest napisane zeby brac 5 lub 10g dziennie. Kupil 500g i chce sobie zobic cykl na 2 miechy a potem dluga przerwe

Co o tym sadzisz?

[90s]

niech je jak chce. jego sprawa i jego kasa.
A piszą tak bo na początku jak wchodziła kreatyna to zalecane było nasycanie czyli duże dawki przez pierwszy tydzień albo dwa.
Później to obalono ale rynek już miał ustaloną wartość kreatyny więc nie mogli zmniejszyć wielkości zostawiając cenę.
tak więc proponują jeść większe by to w miarę szybko schodziło.
Ja pól kilo mam na ponad pół roku.

[Spectral]

przekaz kumplowi ze jezeli chce na 2 miechy to niech drugie 500g dokupi

5+5+5 = 15g
15x30 (dni) = 450g

Co do krety, 90s slyszalem ze jak sie bierze krete i po jakims tam czasie przestanie cwiczyc to miesnie takie sflaczale sie robia - prawda to?

[90s]

mięsień nieużywany zanika i nie ważne czy bierzesz kręte czy nie.
ja ćwiczę od 97 i już nie wiem sam ile tej kreatyny zjadlem a przerwy miałem też kilka lat w jej stosowaniu.

Raczej chodzi o to że jak stosujesz kreatynę to mięśnie więcej wody absorbują, są pełniejsze. jak przestajesz to cześć jej schodzi.i pojawia się definicja.
no chyba że ktoś jest zatłuszczony.
Pewnie stąd te sflaczenie

[Spectral]

czyli ogolnie rzecz biorac, chcac miec dobra sylwetke wypadaloby regularnie cwiczyc 4ever xD

[gienek]

Tak,może nie tak intensywnie ,ale ćwiczyć cały czas:)

[Spectral]

i ostatnie pytanko ktore m isie nasuwa Duzo w plecy bede mial po miesiacu przerwy (lewe przedramie z nadgarstkiem w gips mi wlozyli xD)?

[gienek]

Da się nadrobić,tylko współczuje zakwasów...po za tym prawdopodobnie schudnie i osłabnie Tobie delikatnie ręka znając życie ,więc będzie spadek

[Spectral]

naszczescie to tylko przedramie, lokiec nie jest uziemiony jest biceps mi caly czas pracuje Anyway chyba bede musial po prostu przez to przebrnac

[90s]

Tylko nadgarstek? a co dokładnie się z nim stało?

[Spectral]

znaczy poszla mi promieniowa za nadgarstkiem powiedzmy ze gips mam tak zalozony ze w stawie lokciowym mam toalna swobode, a w nadgarstku mniejsza palce mam wolne + moge troche na boki ruszac

[90s]

poszła? pękniecie, złamanie ? raczej czeka cie parę miesięcy przerwy zanim wszystko wróci do normy . chyba że chcesz pogłębić kontuzje.