977 odpowiedzi w tym temacie

[90s]

ja od 8 lat 92-96
nie da rady magicznej 100 przybić musiałbym się zmuszać do jedzenia kosztem definicji i apetytu:)

[Smiter]

Użytkownik QuaiL2048 dnia 10 marca 2010 - 22:56 napisał

Ja w 5 tyg. przytyłem 8 kg. Wystarczy jeść więcej.

Dużo też zależy od przemiany materii Komuś łatwiej przybrać komuś trudniej. Widzę to po sobie i po kumplach

Uroczyście ogłaszam, że z dniem dzisiejszym skończyłem Aerobiczną Szóstkę Weidera xD
Tak jak obiecałem wrzucam fotkę efektów ;P Jak dla mnie dość duże w porównaniu z tym co było.



Przepraszam, że tak kameralnie tylko brzuszek Może wkrótce


Ps: Jestem z sobie zadowolony nie z tego, że zrobiłem te ćwiczenia pod względem wytrzymałości czy mocy brzucha ale z tego, że leżałem na tej ziemi dzień w dzień przez te 42 dni

Polecam

[90s]

no godnie ziom:) 42 dni i takie efekty? toś to nic nie leżał, teraz leć 12:D

[KilleR]

Teraz jedziesz ABS

Ja od jutra zaczynam

[Smiter]

Dasz jakieś rady żeby tego nie stracić a może nawet jeszcze bardziej powiększyć ? Ofc diatka dalej Ale teraz chyba trzeba jakaś przerwę brzuszkowi dać nie ? Myślałem nad abs tak z początkiem kwietnia Szóstki drugi raz nie mam zamiaru robić, bo za długo to trwa

edit: Heh Killer wyprzedził ;p

[90s]

brzuch bez przerwy trzeba katować ale uważaj byś nie miał większej cegły od klaty

[KilleR]

po a6w zrób sobie te dwa tygodnie przerwy jak nic.... boki i skosy rób ale przód zostaw w spokoju

[Smiter]

Tak też zrobię ;p Może w końcu jakieś piwko albo KFC w weekend ^^ Ale od Kwietnia biorę się znowu za siebie ;]
Ale z tym piwkiem to jeszcze zobacze, bo mam zakład z Adą kto pierwszy się napije (bo wbrew pozorom to większa sportsmenka ode mnie - 15h treningu Miau thai w tygodniu )

[90s]

to co codziennie ćwiczy po 3 godziny? wątpię mocno. co do brzucha to jest to jedyna partia którą można robić bez przerwy. więc jak już doszedłeś do takich wyników to to trzymaj.
Słabiej bo słabiej ale ćwicz regularnie.

[KilleR]

Czytałem, że po a6w lepiej przerwę zrobić na proste, ale 90s raczej bardziej doświadczony:) Mówię, boki i skosy ćwiczyć ale przód zostawić wg mnie.

[Spectral]

tak patrze na te efekty i powiem ze nawet spoko

Zastanawiam sie czy sam sie tego nie podjac, anyway pytanko:

Czy robiac a6w odstawic brzuszki na silce? czy 2x w ciagu dnia (3x w tyg) to za duzo, czy ujdzie?

[Smiter]

Tak, chodzi od poniedziałku do piątku po 3h Tylko nie wiem ile tak jeszcze pociągnie ;p

Spectral ja odstawiłem wszelkiego rodzaju brzuchy. Koło 20 dnia nie będziesz mógł nawet myśleć o innych brzuszkach a co dopiero je robić ;p

[KilleR]

oj spectral... zacznij robić a6w to pogadamy:) To ćwiczenie bardziej psychiczne niż fizyczne

[Spectral]

wiem, mam zamiar zaczac (jutro/pojutrze), wiem ze chodzi o psychike i ogolnie ciezko wytrwac (dlatego tez graty dla smiterka)

Ok zrozumialem przekaz xD

PS: wiem ze ciezko, 2 moim ziomkow robilo a6w i wymieklo przez polmetkiem xD

[KilleR]

przejdziesz 16 powtórzeń to skończysz:)

[Spectral]

przyjmuje zaklad

[Smiter]

Jak będziesz robił gdzieś 15 dzień i ledwo wstaniesz z ziemi (12 powtórzeń) ;D I gdy pomyślisz, że ostatnia seria ma 2 razy tyle powtórzeń (24) to trochę stracisz nadzieję ;p Ale tak zrobisz tak ~23 dzień to już raczej skończysz (pod względem siły brzucha).

Ja chciałem kończyć koło 14 ;p Ale mnie przyjaciel dzień w dzień motywował ;D No i pamiętaj, że max 45min to może trwać
Tak z ciekawostek to liczyłem ile najkrócej może trwać ostatni dzień - jakieś ~36min Ja zrobiłem w 41min ;P
Więc GL

Ps: Jeszcze daje fotkę mojej wymęczonej rozpiski ^^
http://img706.images...36/rozpiska.jpg

[m4teuszek]

Gz smiter naprawde dobry brzuch Niektorzy mowia ze a6w jest slabe a jak widac u niektorych moze byc kozackie
Ja robilem do 20 dnia... potem mi sie nie chcialo bo dlugo to wszystko trwalo lezalem pol godziny przed telewizorem i sie spinalem ;p

No ale zrobilem 22 dni chyba i muse powiedziec ze troszke miesnia mi wyszlo a wczesniej w ogole nie bylo widac. takze warto sprobowac.

[Spectral]

Użytkownik Smiter dnia 16 marca 2010 - 09:34 napisał

Jak będziesz robił gdzieś 15 dzień i ledwo wstaniesz z ziemi (12 powtórzeń) ;D I gdy pomyślisz, że ostatnia seria ma 2 razy tyle powtórzeń (24) to trochę stracisz nadzieję ;p Ale tak zrobisz tak ~23 dzień to już raczej skończysz (pod względem siły brzucha).

Ja chciałem kończyć koło 14 ;p Ale mnie przyjaciel dzień w dzień motywował ;D No i pamiętaj, że max 45min to może trwać
Tak z ciekawostek to liczyłem ile najkrócej może trwać ostatni dzień - jakieś ~36min Ja zrobiłem w 41min ;P
Więc GL

Ps: Jeszcze daje fotkę mojej wymęczonej rozpiski ^^
http://img706.images...36/rozpiska.jpg

zapamietam

Ziomka wciagnalem i sie od jutra za to bierzmy bedzie sie mozna nawzajem motywowac

[KilleR]

Ziomkowi się odechce i Ty tez miękka dupo przestaniesz... Sam musisz sobie uświadomić że ćwiczysz dla siebie a nie dla kolegów... Chyba, że dla kolegów to spoko ;P