977 odpowiedzi w tym temacie

[90s]

Nawijanie na patyk jest bardzo dobre.
bo masz ruch w obie strony.


przedramię ma dwie płaszczyzny ruchu przód tył, lew prawo.

Możesz spróbować krzywką ćwiczyć tak samo jak ten typ z ciężarkiem dobre ćwiczenie masowe.

Nie zapominaj również że przedramię ćwiczyć za każdym razem jak jesteś na siłowni.

Więc nie ma sensu go katować zbyt często

[pu5z3k]

to ja odkopie watek

z racji zdrowotnych za bardzo nie mogę trenować... a bardzo to lubię i jedyne co mam to bieganie i pompeczki.
efekt marny ale zeby nie bylo ze gal anonim

ps. sory za jakies lipne kolory ale nic innego nie mam o.o

[Zajcu]

TO wielkie w rogu to głosnik ??? WOW
a to zdj wyglada jak z jakiejs gazety

P.S
ja cwicze chyba od poltora miesciaca samymi hantlami i widze zmiany ale czy same hantle daja cos na zeźbe ??

[pu5z3k]

tak to altusy.. dokladnie to jeden na scianie...;P

[Zajcu]

propo kulturystyki....
http://www.maxior.pl...r_Tribute_Video
to, to juz jest chyba kalectwo
nic nie można zrobić, wolno się pewnie rusza a ciekawe ile z tego to prawdziwe cwiczenia....
i to chyba trzeba od małego robic....

co Wy o tym myslicie ??

[90s]

pu5z3k powiem ci że nie jest źle.
brzuch zacznij ćwiczyć
i proponuje pompki na zasadzie dłonie do środka w krótkiej odległości od siebie.
świetnie pompują klatkę, ćwiczą barki i triceps. są dużo bardziej efektywne a zarazem cięższe.
odstęp miedzy palcami dłoni góra 7cm

Co do kulturystów to ćwiczą mniej niż my. koksy plus suplementacja w obecnym stadium sprawia że mogą być na siłowni 40min, 1 h i rosną na maxa.
Nie zapominajmy że nie czuja zmęczenia, mięśnie szybko się regenerują itp.
Wiec to już nie jest ciężka praca tylko kwestia $$$

[Mufa]

Od niedawna szukam sobie drązka... czy warto inwestować w Takie Coś ?
Niestety drążki na ściane odpadają, ponieważ mam dosyć ch@#$% sciany w bloku zrobione

[90s]

Powiem Ci że rewelacja.
masz kilka uchwytów.
dużo opcji do wykorzystania.dobry zakup, idzie wiele z tego wyciągnąć

[Mufa]

no właśnie, bo widziałem zwykłe rozporowe na futryny... ale to nie to czego szukam...
a ten podwieszany na sufit a pozatym fajnie będzie pobawić się w spider-man'a

[kLoS]

ŁAŁ !

Widać ile musiałeś spędzić czasu na siłowni, na rożne czasopisma i serfowanie po internecie Pozazdrościć xd

Ja szczerze jestem chudy porostu nie mam apetytu mało ważę i mam 155 wzrostu i 40 kg siłkę mam w u siebie w bloku można robić tam prawie wszystkie ćwiczenia

PS: ŁADNY MOTYL !

pOzdrO

[P.D.Rasta]

Fajny, może tez zainwestuje, bo taki na futryny, to się będę głową obijał.
A co do tego filmu Zajcu, to IMO ten kolo to jest normalny w porównaniu do np. Grega Valentino... ten to czub na maxa.

[Zajcu]

mówisz.... heh
a ja ćwiczę od 3 miechów hantelkami na wszystkie sposoby i brzuch i niby 3 miechy a widać różnice, niby cos tam więcej, ale są normalne, a ja chciałbym coś na rzeźbę

[P.D.Rasta]

Brzuch... to 6 Weidera (i brzuszki bez fazy spoczynku), ale u mnie daje ch*jowe efekty... tylko wzmocniło.

[Ziomal]

90s jak bys napisal jaka jest dieta na spalanie tluszczu ok ?? bede wdzieczny pozdro, a i ta diete na spalanie trzeba wspomagac cwiczeniami czy nie tylko ??

[tybek]

A ja zamiast ćwiczeń proponuje ksciązke "nagi wojownik" bez wiekszego wysiłku ma sie mega moc. Sa to sposoby treningu Rosyjskich komandosów. Jesli zastosujesz sie do tych cwiczen to po kilku misiacach bedziesz mogł zrobic pompki na jednej rece bez zadyszki i przysiady na jednej nodze. I to bez wiekszego wysiłku. Mam ta ksiazke i polecam. Aby to osiagnac nie trzeba zmudnych treningów na silowni ba nawet jej nie trzeba miec. Wszystko to mozesz zrobic w domu.


Ja tez troche pochodziłem na siłownie i prawda jest ze silownia kształtuje charakter. Trzeba wiele wytrwałosci i samozapalu aby tam wytrwac. Moj ojciec cwiczyl przez ponad 11 lat i ma silny charakter (musiał go miec) . 90's gratuluje tak silnej wtrwałości i motywacji.

[bodeek]

Oh, genialny temat ;D Ja robiłem przez 2 miesiące trening, który wszyscy nazywali "ogólnorozwojowym". Po przeczytaniu chyba znowu zacznę od podstaw

[Brewka]

Komando wylicz swoje zapotrzebowanie kcal potem odejmij 500 kcal costam pobiegaj i bedzie mniodzio.

[Zajcu]

a mogłby mi ktoś cos polecić na cw pleców ?? cos co moge zrobić w domu
bo rece i klate mam juz w miare teraz robie brzuch
p.s
a jakies cw na rzexbe miesni cos jest ??