977 odpowiedzi w tym temacie

[Pajozi]

tia, "stracić" i wyrobić sobie rzeźbe...

[padoonix]

mówisz że siłowni za bardzo nie masz?? to nic ćwicz (pompki brzuszki)!! jak nie masz na co kasy wydawac to kup sobie jeszcze jakiegoś spalacza HMB czy cuś...

DO 90s:
Poczytałem troche po forach i musze sie w kilku sprawach z toba nie zgodzić
PO1
jak białko to koncentrat bialka serwatkowego nie serwatke !!
PO2
nie ma róznicy w kreatynie czy w kapsach czy w płynie
PO3
tylko monohydrat zatrzymuje wode w organizmie staki i jabczany inaczej działaja
PO4
tribulus wcale cie nie odblokuje po sterydach
PO5
Duze partie potrzebują do tygodnia na regenaracje a mniejsze po 3!!
PO6
WĘGLOWODANY NIE BUDUJĄ MIĘŚNI!!! TYLKO BIAŁKO!!!
Węgle sa ważne bo ja np wcale nie mam siły na treningu jak nie ziem z 0.5 kg ryżu
No to co masz na usprawiedliwienie??

[m4teuszek]

A to zalezy komu bardziej sie wiezy. Na sfd np tez w sumie nie ma samych madrych ludzi :] 90s jest juz doswiadczony dlugo trenuje i ja bardzej jemu ufam w doradach niz jakims typkom niewiadomo skad

[Ev0]

Użytkownik 90s dnia 04-04-2008 20:15 napisał

Kulturystyka (...)
Aby Was nie zanudzić lub nie zalać potokiem informacji postanowiłem podzielić temat na działy

@90s
Staryyy-zanudzić???
Niejedno forum poświęcone tematyce kulturystycznej wymięka.

Użytkownik nuKER dnia 04-04-2008 23:27 napisał

offtop: szacun za dziare... -R0x

[90s]

DO 90s:
Poczytałem troche po forach i musze sie w kilku sprawach z toba nie zgodzić
PO1
jak białko to koncentrat bialka serwatkowego nie serwatke !!
-bialko serwatkowe, zgadza się tak brzmi pełna nazwa. masz jeszcze serwatkę białkową którą stosuje się do wyrobu ciast.Lub na allegro sprzedaja mowiac ze to w/w bialko
ale ta uwaga to jak jak z twoją kreatyną jabczanem
pisze się jabłczan !!!
PO2
nie ma różnicy w kreatynie czy w kapsach czy w płynie
jest różnica. czas przyswojenia tabletki jest dużo większy niż proszku.tabletka musi się rozpuścić.
Widzisz roznice? tak jest ze wszystkim proszek puder mikroganulki.najszybciej zaczynają działać.

PO3
tylko monohydrat zatrzymuje wode w organizmie staki i jabczany inaczej działają
w każdym stacku kreatynowym znajdziesz monohydrat, jabczan i parę innych kreatyn do tego sode
czyli prościej mówiąc sól.
Poczytaj o właściwościach soli kuchennej:) zatrzymuje wodę i zarządza gospodarka wodną organizmu

PO4
tribulus wcale cie nie odblokuje po sterydach

A gdzie ja napisałem że to na odblokowanie jest? raczej ze stosuje się go również!!. na doblok są inne specyfiki.
tribulus powoduje zwiększenie wytwarzania testosteronu naturalny sposób.
czytaj dokladniej
do tego sterydy blokują jądra gdzie jest wytwarzany testosteron
wiec trib jest dobrym środkiem w takim przypadku
PO5
Duze partie potrzebują do tygodnia na regenaracje a mniejsze po 3!!
czas potrzebny na regeneracje jest zróżnicowany.Twój trening nie spali 100% mięśnia do tego dołóż wiek, odpoczynek, to czy pracujesz fizycznie czy nie itp.id
Najszerszy ogólnie się robi raz w tygodniu ale mało kto potrafi tak mięsień zniszczyć by aż tydzień był mu potrzebny na odobudowę.

PO6
WĘGLOWODANY NIE BUDUJĄ MIĘŚNI!!! TYLKO BIAŁKO!!!
Węgle sa ważne bo ja np wcale nie mam siły na treningu jak nie ziem z 0.5 kg ryżu
No to co masz na usprawiedliwienie?? icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_mrgreen.gif

cukry to paliwo organizmu mięsień składa się z białka i wody.
ale masę mięśniową budują węglowodany białko i woda.
samo białko z woda nie sprawi że będziesz miał masę.żyła i dobra definicja.

Jeszcze jakieś sugestie?
fora internetowe przestałem czytać 10 lat temu. jak na każdym z nich sposobem na wygląd i rozpiską było polecanie przez 90% forumowiczów
mixów omki z winstrolem lub deki .
ogólnie koksy.

Tak samo jak czytanie tych durnych gazet.wychodzą co miesiąc i w każdej co innego piszą.
Wystarczy pomyśleć ile się w tym sporcie zmienia?
nic!! a one co miesiąc nowe programy treningowe co robić a czego nie.

[Ev0]

Zaraz sobie to wydrukuję- powaga 90s.

[padoonix]

Użytkownik 90s dnia 07-04-2008 20:45 napisał

Do tego Tribulus stosuje sie również do odblokowania po sekcji sterydowej, ale mam nadzieje że w waszym przypadku nigdy to nie będzie potrzebne.

o tutaj
oczywiście zgodze sie że wegle sa ważne to napisałem!! ale nie budują mięsnia tak dobrze jak białko

PS.
do gry wracam za tydzien bo coś mają robić w centrali xD wiem tyle ze mam mieć lepsze pingi jak nie to w ryj:P

[TASIOR.GAMEOHOLIC]

90s
jak zrzucic tłuszcz, mam tego ostatnio więcej przez brak ruchu, 90% to na brzuchu, na rękach zero
mam problem z barkiem :/ (+/- marzec operacja - mam lekko naderwany obrąbek, mają mi to usztywnić i więzadła też, miałem podwichnięcie barku z 4-5 razy) przez to wcale sie nie ruszam i mam słabe ręce, i się kur... zapuściłem bo jestem leniwy z natury :/
mam zamiar... kur** nie.., wracam do biegania na długi dystans, podobno jak się biega ale nie za szybko to można zrzucić na wadze, zobaczymy jak jest u mnie.. pamiętam jak chodizłem na treningi że po 3 miechach miałem 3x taką kondyche itp a teraz to dupa.. chodzenie mnie nie męczy bo chodzę dużo i szybko ale wiem to nic nie da
nie zależy mi żeby być napakowanym bo tego nie lubie, wolę doby zarys mięśni, ale do siłki jesze mi bardzo daleko, bo jak mówie najpierw operacja potem sie to musi zagoić, minie dużo czasu zanim będę mógł na siłke chodzić, najpierw na pewno będzie rechabilitacyjna

mogę jakoś wzmocnić mięśnie barków bez obciążania stawu?
i jak zrzucić zbędny tłuszcz? chyba moim największym problemem jest jeść regularnie
pozdro

[90s]

Masz racje nie ma sensu obciążać barku.
Z tego co czytam to u Ciebie jest problem z kością przy stawie.
torebka stawowa i te sprawy.
tutaj każde szarpniecie lub obciążenie jest ryzykiem

tak jak bieganie o siłowni już nie wspomnę.

Ale jeśli lekarz Ci pozwoli na sprint.
to polecam z samego rana,przed śniadaniem.
zacznij od 5 minut i zwiększaj z każdym dniem po 2-3 minuty aż dojdziesz do godziny.
Efekt zobaczysz już po parunastu dniach.

Do tego regularne posiłki i zero jedzenia 4 godziny przed snem.
Jeśli cię ssie.pij wodę mineralną.warzywa lub owoce.
ale też nie każde.


A rano się najedz syto bo to najważniejszy posiłek dnia,każdy następny coraz mniejszy.

Nie mieszaj węglowodanów z tłuszczami i najlepiej już od godziny 14-15 nie jedz nic wysoko węglowodanowego.chyba że czeka cie wysiłek fizyczny i wiesz że to spalisz.

Z doświadczenia wiem że najbardziej rozleniwia TV i komputer.
zrób sobie przerwę 5 dni a zobaczysz ile czasu znajdziesz i energii na wszystko.
Ja kiedyś rok bez tego bylem i pamiętam że to był szczyt mojej formy i zapału do wszystkiego.

Co mogę ci polecić do pomocy.

czerwone grejpfruty
zielona herbata
spalacze tłuszczu
l-karnityna

[TASIOR.GAMEOHOLIC]

a czy na moje przybranie na wadze może mieć wpływ, że nie reguralnie i za krótko sypiam? czasem ide spać ok 12 a czasem o 2 czy o 3 nawet..
będzie ciężko wstać przed śniadaniem które nie zawsze jem zanim pójdę do budy, bo z reguły to lece na łeb na szyje, w 10 min ide do budy a normalnie to z 15 (choć teraz, 'normalnie' to właśnie to 10)

[padoonix]

ja osobiście bez sniadania sie nie ruszam i ty tez nie powinieneś i sen tez by sie przydał!!! mój brat cioteczny w 1 gimnazjum ważył prawie 100kg zaczął biegać dokladnie tak jak napisał 90s po czym robił podstawowe ćwiczenia w domu brzuszki pompki (to też jak chcesz mieć zarys mieśni) dziś waży kolo kolo70kg biega raz w tygodniu i tak sie na tym wyrobił ze maraton mógłby pobiec!!
PS: czemu ciągle mi wyświetla że napisałem 4 posty?? xD

[Brewka]

Użytkownik padoonix dnia 01-11-2008 08:13 napisał

ja osobiście bez sniadania sie nie ruszam i ty tez nie powinieneś i sen tez by sie przydał!!! mój brat cioteczny w 1 gimnazjum ważył prawie 100kg zaczął biegać dokladnie tak jak napisał 90s po czym robił podstawowe ćwiczenia w domu brzuszki pompki (to też jak chcesz mieć zarys mieśni) dziś waży kolo kolo70kg biega raz w tygodniu i tak sie na tym wyrobił ze maraton mógłby pobiec!!
PS: czemu ciągle mi wyświetla że napisałem 4 posty?? xD

Posty sie dopisuja tylko w nielicznych dzialach typu Wazne.

[TASIOR.GAMEOHOLIC]

Użytkownik M@TH3V dnia 01-11-2008 11:04 napisał

Chlopie sen i sniadanko podstawa, ja tam wole sie spóźnić na lekcje bo mam je gleboko i szeroko w d... pupce. A zdrowie juz nie ;]

heh, ja jestem leniwy i dlatego xD późno chodzę spać, a potem rano leże jak nałdłużej , i w 15 min jestem w szkole od momentu kiedy wstane. Trzeba zacząć chodzić spać o 23...

[padoonix]

jak dla mnie 23 to i tak za późno!!

po prostu najlepszy sposób to wstać wcześnie i zjeść śniadanie!!

[TASIOR.GAMEOHOLIC]

jak się kłade wcześnie spać to czuję że coś mnie omija jak wy możecie tak długo spać?

[Mufa]

normalny dzien [czyt. od pon. do piątku] kłade się około 22 max 23.
a weekendy, to różnie, ale zawsze wstaje o 11 czasami 12 ;d

[90s]

U mnie to różnie.
ale ogólnie 22-23,wstaje o 6
w weekendy 1-2 wstaje o 7 samemu się budząc

[90s]

Na przedramię najlepiej ćwiczyć sztangą wąskim podchwytem lub nachwytem.
na dobicie możesz wziąć dwie hantelki lub kółka od sztangi 2,5km i unosić dłońmi w przód albo do tyłu pompując mięśnie.

co do sztangi to trzy serie do bólu wystarczą.
I rób zawsze po bicepsie przedramię bo jest już rozgrzane i dużo do szczęścia nie potrzebuje

padoonix


CYTAT(90s @ 07-04-2008 20:45) *
Do tego Tribulus stosuje sie również do odblokowania po sekcji sterydowej, ale mam nadzieje że w waszym przypadku nigdy to nie będzie potrzebne.


o tutaj

padoonix widzisz słowo "również" stosuje się go na odblok.W sumie moglem podkreślić że nie jest to sprzęt na odblokowanie takowe.

Poza tym moja wiedza na temat dopingu jest minimalna i zasłyszana więc w tych sprawach się nie wypowiadam i nie doradzam.

Jak ktoś chce to nie chodzi sobie po innych forach